おはようございます！
Madhuriiです☆
空気が一気に冷たくなりましたね
さて、今日は呼吸についての過去記事です☆
私は、瞑想が好きだし、長い間実践してきて、本当助けられています。
が！しかし！
瞑想にNEWな方が多いし、なかなかする機会も少ないと聞き、『意識した呼吸を1日に数回すること』からスタートしていただくのがベスト！だと思います。
コツは、呼吸だけに集中すること！
呼吸に集中している間は、頭の中から意識が離れて、意識はハートや身体に向かいます。
吐く息と共に身体から古いものが出て行き、吸う息と共に新しい酸素が身体中に拡がります。脳もスッキリ！
1日の中で、是非、仕事中など、はっ！と気づいたら、息してないときに、やってみてくださいね
意識した呼吸の後の感覚を感じてみてください！
感じる！感覚が、inner light careには欠かせません