ヨガする心理学者　松村憲　公式ブログ -2ページ目

04Aug
- 【オンラインセミナー】プロセスワーク入門～「知る」「わかる」を超えて新しい気づきに開かれる
  今月末、オンラインで入門コースやります。プロセスワークの本質を学びたい方はぜひここから始めてください！ますます未来が不確定な時代ですが、我々がどんな未来を生きるかは、自力でがんばるだけではなく、気づきを高めて自分の中にも、世界の中にも現れているプロセスの流れに従うことが必要です。そんな仲間が増えるほどに希望も増えると思ってます！-------------------------------------------------------------【セミナー内容紹介】プロセスワーク全体の基礎になる考え方をまずは大づかみに理解し、その実際をエクササイズで体験します。＊自分の中の自分の知らない自分に気づき、対話して、お互いが同意できる方向性を探る。＊相手が気づかない相手自身を自覚できるようサポートする。＊人が人と関わる時、一対一で、あるいはグループで、どんな見えない力が働いて人の感情や行動が動かされていくのかを知る。その実践的な方法を実際にやってみて、新たな自分に、そして世界に、出会ってください。（セミナーの後、プログラムに興味のある方のために、プログラム説明会を簡単に行います。）【期待できる効果】★2日間（全14時間）でプロセスワークの全領域を網羅。短期に凝縮した学びのエッセンスを得ることができる。★自分や人が持つ可能性が見える★「問題」「症状」「葛藤」を「可能性について大切な情報を伝えてくれるもの」としてより上手に扱えるようになる★自分が成長し、また人の成長を支援する勘所がつかめる【主なトピック】ガイドされたインナーワーク人の内的システムとコミュニケーションプロセスワークとは？プロセスの地図の作り方個人のプロセスの地図（身体症状or関係性のトラブルor内的批判者のワーク）関係性（一対一での関わり）のプロセスの地図グループのプロセスの地図お申込みはこちら---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
30Jul
- twitterはじめました。
  twitterで時々呟いています。よろしければフォローしてくださいね。松村憲@matsumuraken1 マインドフルネス市場規模、まだまだ大きくなりそうですね。 2023年には193万から935万ユーザーへ、440億円から2500億円へと急速な市場拡大見込み　マインドフルネス市場に向けて、ラッセルがメンタリング瞑想アプリ"Russ… https://t.co/V6oPgDvjGk2020年07月15日 18:44
04Jun
- 混迷の世界を救う　ワールドワーク動画
  混迷を極める世界の今この時期にこそ見て欲しい動画です。私が専門にするプロセスワークをグループや社会課題に応用する、ワールドワークという技法について、創始者のアーノルド・ミンデルが解説しています。動画時間12分40秒〜あたりから、ヒラリークリントンと黒人活動家のロール対立を、ミンデルがファシリテーションしながら説明しています。ワークも感動的ですが、何よりプロセスワークが深い葛藤を解決するために、「歴史」というゴーストロールに触れていく意味とその真髄が伝わると思います。こちらは、バランスト・グロース・コンサルティング株式会社翻訳、感謝to西田徹さん)、認定プロセスワーカーとして松村憲　監修日本プロセスワークセンター Japan Process Work Center協賛で訳しました。他にも、ワールドワークの基本コンセプトなど丁寧に説明されており、ユングがもし生きていたらあなたに何を言いますか？（プロセスワークはユング心理学の系譜にあります）などなかなか聞けないミンデルの話が山盛りです。ぜひご覧ください。シェアも大歓迎です。---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
29May
- 【ご案内】カバットジン氏のマインドフルネス未邦訳本-読書会and瞑想会-
  マインドフルネスを世界に知らしめた第一人者はマサチューセッツ大学医学部の教授ジョン・カバットジン博士です。彼の病院での実践や、Googleのプロジェクトへの参画などは世界中にマインドフルネスの可能性を拓く契機となりました。そのカバットジン博士のマインドフルネスに関するシリーズ本は未邦訳ですが、マインドフルネスの奥深さを味わえる珠玉の作品です。今回は第一弾として"Meditation is not what you think"「本当の瞑想(マインドフルネス)ってこういうこと！(仮題)」の内容を8回に分けてお伝えしつつ、毎回参加者と一緒にシンプルなマインドフルネス瞑想を実践します。知識を深めつつ、実践で咀嚼する。日々の実践の体験が本の内容からさらに咀嚼されていく。そんな好循環が生み出される場になれば幸いです。【日時】第一回　３月２日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉瞑想は気の弱い人向けではない　　　　　ヒポクラテスの全体性　　　　　瞑想はどこにでもある　　　　　始まりの瞬間第二回　３月１６日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉オデュッセウスと盲目の見るもの　　　　　無執着　　　　　物語：靴の始まり　　　　　瞑想：あなたの考えているものではない第三回　３月３０日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉瞑想について考える二つの方法　　　　　なぜ煩わされる？モチベーションの重要性　　　　　絞ること、維持すること　　　　　プレゼンス（存在）第四回　４月２７日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉愛というラディカルな行為　　　　　アウェアネスと自由　　　　　伝統、足場の使い方と限界　　　　　倫理とカルマ　　　　　マインドフルネス第五回　５月１１日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉世界の病（安らかでないこと）　　　　　注意の持つ力　　　　　なぜ注意を払うことが最高に大切なのか？　　　　　病（安らかでないこと）　　　　　ドゥッカ（苦しみ）第六回　５月２５日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉苦しみの磁力　　　　　ダルマ　　　　　ストレス低減クリニックとMBSR　　　　　ADDの国第七回　６月８日(月)　１９：００～２０：３０〈テーマ〉24/7の繫り　　　　　持続的、部分的な注意　　　　　時が流れる「感覚」　　　　　気づきには中心も領域もない第八回　６月２２日(月)　　１９：００～２０：３０〈テーマ〉空（Emptiness）【方法】 zoomというオンラインの会議システムを使います。　　　　各自パソコンやスマートフォンより設定してください。　　　　　※以下の記事がzoomの理解の助けになると思います。　　　　　https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/【料金】各回4000円【お申込み】こちらのページ（http://ptix.at/8Xg7pc)からお申し込みください。---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
17May
- 【松村憲　公式YouTube開設】
  こんにちは！ヨガする心理学者　松村憲です。少し前になりますが、公式YouTubeを開設しました。ちょうどコロナの自粛と重なり、良いタイミングでしたが、Sense Up Work（センスアップワーク）という谷孝祐さんと開発したワークの動画を無料で見れるようにしています。センスアップワークは、運動が苦手な人、体を動かすのに抵抗のある人でも、心地よい効果が得られるようにデザインされています。継続するほどに受け取る効果も多いと思います。まずは、試しに少しでもやってみてください。45分版と10分のデイリーバージョンがあります。ヨガでもない、筋トレやトレーニングでもない、予防医学的な未病の意味合いや、心身のバランス、自己理解の発展など、トータルな人間感を持った時に大切な身体へのアプローチとなるはずです。https://www.youtube.com/channel/UCbUsNWjnN51creM45ihdcBg---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
20Apr
- 各種セッションのご案内
  松村憲による各種セッションオンライン(ZOOM等)、銀座、新百合ケ丘にあるオフィスにて各種セッションを受付ています。ご希望の方は下部記載のお問合せフォームにてご連絡ください。＊原則、全てのセッションがオンライン対応可能です。【プロセスワークのセッション】●カウンセリング・コーチングセッション　なんであれご相談いただければと思います。　悩みや課題を聞きながら、あなたの中にすでにある解決する力、　本来の自分らしさ、溢れる生命力にアクセスできるように導きます。　各回　50分　　1回/16,000円(+税)⇒初回20％OFF！12,800円(+税)　5回チケット/70,000円(+税)　10回チケット/130,000円(+税)●カップルカウンセリング、家族カウンセリング　夫婦やカップルの関係性はとても大切なものです。　あなたの大切な命の一瞬一瞬が充実するかどうかは、　大切なパートナーとの関係性にかかっているのではないでしょうか？　　多くの怖れからコミュニケーションが滞り、幸せを感じられないかもしれません。　二人のコミットメントと前進する勇気があれば、真摯なコミュニケーションが　お二人の間で交わされるのをサポートいたします。　＊プロセスワーカーは、はカップル、家族のカウンセリングに関わる　高度なトレーニングを積んでいます。　　各回　80分　　1回/20,000円(+税)⇒初回20％OFF！16,000円(+税)　5回チケット/90,000円(+税)　10回チケット/160,000円(+税)【一悟術ヒーリングセッション(HP)】日本の古い神道的伝統に根ざしたヒーリング手法です。意識の目覚め、成長や進化に関心のある方には特にオススメです。深刻さを脱して楽になりたい方なども効果を実感しやすいでしょう。私たち人間、意識の根本を考え、本来のありのままの自分を取り戻すためにはみなさんにお勧めしたいものです。問題の根幹になっている要因の影響を減らしていくことができます。体験から始めることも可能です。体験１回　10,000円体験３回　28,000円　※体験セッションは3回まで受けられます。各回10分弱のヒーリングと20分ほどのカウンセリングを行います。本セッション20回　通常分割　40万円（＋消費税）　　　　　　　　　　　一括割引　36万円（＋消費税）※各回10分弱のヒーリングと20〜30分ほどのコーチングまたはカウンセリングを行います。【感情のトレーニング】感情を扱うことができたなら、コントロールできたならば、と思う方は多いのではないでしょうか？感情はQOL、日々の幸せに影響します。感情に「振り回される」のではなく、「扱う」状態に自分を持っていくトレーニングをします。システマティックに構成された10回のセッションで、感情の理解、扱い方、解消の仕方、付き合い方が身につきます。10回　200,000円（+税）各回ごとのお支払い可能です。---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
01Feb
- 2月15-16日　プロセスワーク入門　変化の心理学に学ぶ〜人生、関わり、世界への新たな視点
  こんにちは！ヨガする心理学者、松村憲です。プロセスワーク入門　【シェア大歓迎】変化の心理学に学ぶ〜人生、関わり、世界への新たな視点2月15日-16日　講師：松村憲主催：一般社団法人日本プロセスワークセンタープロセスワークを学びませんか？この広い体系を2日間でまとめて体験できちゃう「プロセスワーク入門」が開催されます。プロセスワークの魅力はありすぎますが、一つは自分の生きる世界、見る世界が奥行きと深み、そして意味を増すことです。まだ知らない自分に出会いますし、それはいつも自分を応援してくれていることを知ることができます。次に魅力としてあげたいのは、「関係性」から学ぶことができると知れること。人間関係は煩わしかったり、気を使うべきもの以上の学びをいつも我々にもたらしてくれている、それを知ることができます。例え苦しい人間関係ですら、あるいはだからこそ自分たちが学べることが多い。これまでの人間関係が癒され、これからの人間関係への望み方が変わるかもしれません。三つ目の魅力は世界への視点やアプローチ。世界に起きていることにはいついかなる時にも「意味がある」と見る視点。そしてプロセスワークの思想背景を本当に腹落ちさせられると、自分は小さい存在であると同時に世界に働きかけられる存在でもあると感じられること。また、グループで「意味」を探求するワールドワークは苦しい状況にもワクワクや繫り、癒しや希望を与えてくれます。2020年5月2日-3日はミンデル夫妻も来日します。プロセスワーク入門を受講されていると、学びの土台ができますのでよりミンデル夫妻の魅力を堪能できると思います。お申し込みはこちらから↓https://jpwc-pwentry2002.peatix.com/---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
30Jan
- ワールドワーク入門　2月1日開催@目黒　日本プロセスワークセンター
  世界に起きている出来事はいつも私たちに何かを伝えようとしている…そんな視点を持って世界に起きてる事象に取り組むのが、プロセスワーク(プロセス指向心理学)で扱うワールドワーク。プロセスワークは臨床系の心理学として始まりましたが、ある日のミンデルさん(プロセスワーク創始者)の夢に神様が出てきました。神様: お前に新しいクライアントを連れてきたよ！ミンデル:え？神様がクライアントを？誰ですか？おそるおそるミンデルが扉を開けるとそこには地球🌏がありました‼️つまりその夢のお告げは、ここから先あなたのクライアントは人々だけでなく、地球だよ！というメッセージ。今、地球規模の問題に悩まされる世界においてプロセスワークが果たす役割は大きくなってきてるように感じます。自分もビジネス組織、企業に入り込んで仕事をする、そんな時代となったのは感慨深いけれど、そんな悠長な感じでもないのかも知れません。アウェアネ、つまり気づきや自覚の心理学とも言われるプロセスワークを持って、人々とともに目覚める、そんな仕事をさらに進めていきたいです。松村憲がリードするワールドワークの入門セミナーが、今週末の2月1日に日本プロセスワークセンター(目黒)で開催されます。まだ間に合いますので、ピンと来る方はこちらからお申し込みください。http://ptix.at/4tVaBI---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
27Jan
- 【対談】マインドフルネス良書｜『インテグラル・メディテーション』(1) ~Growing Up
  こちら対談記事にて、アメリカの思想家　ケン・ウィルバーの良書について話しています。マインドフルネス良書紹介｜『インテグラル・メディテーション』(1) ~Growing Up (意識の発達段階) について~彼のインテグラル理論は再脚光を浴びているところですが、この本はインテグラル理論を実践するために瞑想が果たす役割について明確に書かれています。ついに今月末に邦訳版が出版されます。対談もぜひ読んでいただきたいですが、今回のテーマは「Growing Up」人間の発達についてです。最近の研究から注目されているのは、大人も生涯発達するのだ！という視点です。人間はどこまでも成熟、発達することを常日頃から実感していますが、この本はその背景理論を与えてくれます。自分はこの発達の地図のどこにいるのか？それを知りながら瞑想実践をすることはとても意味深いことです。今後の瞑想クラスにおいてもウィルバーの視点をみなさんに紹介しやすくなった気がします。今後セミナーも企画中なので随時情報アップしていきます。---------------------------------------------松村憲へのお問い合わせはこちらお仕事のご依頼、個人セッションのご相談など、お気軽にご連絡ください。ヨガする心理学者　松村憲---------------------------------------------
13Nov
- 日本初上陸！！メディテーションポッド　体験
  こんにちは。ヨガする心理学者、松村憲です。先日、世界で唯一のメディテーションポッドを体験してきました。マインドフルネスとエンターテイメントの間を探究されているRussel mindfulness entertainmentさんより、私の記事への問い合わせから派生したご縁でした。ポッドは現在、ニョキニョキと再開発中の渋谷は、東急不動産さんのビルの中に置いてあります。かなりプレゼンスのある見た目なので相当に問い合わせもあるようです。体験談は別途記事にする予定ですが…造形が面白い瞑想空間がいい意味で妖しく仕切られて切り替えとなる中の空間の丸みがいい感じで、高さがあるのも安心感があるプログラムの内容、音も面白い空調や音響設備も相まってエンタメ感は高い遊園地のアトラクション気分そんな感じでしょうか？楽しい、かっこいいところから入るのは素晴らしいと思います。オフィスにこんなのがポンポンと置いてある時代が近くなってきましたね〜松村憲
06Nov
- 【対談】スピリチュアル系の瞑想ーその危険性
  http://mindfulness-news.org/danger-spiritual/こんにちは！ヨガする心理学者、松村憲です。こちらも、小島美佳さんとの対談です。マインドフルネスは怪しさは少ないですが、瞑想とスピリチュアルなことは切り離すこともできないでしょう。自分も一通り色々経験していると思います。スピリチュアルに憧れを抱くのは楽しい、あるいは楽だったりするところもあるかもしれません。が…この対談はけっこうガチなところを話してます。最終的に大切になるのは自己責任だし、ダークサイドという落とし穴はある。それは必要なプロセスの場合もあるでしょう。自己成長として考えるならばこのテーマの背景にあるのは権威との関わり方。瞑想やスピリチュアルな先生が権威を持ったりするので…でも本当に大事なのはそれを自分のものとして取り戻すこと一見あたりまえの日々がそのときは普通であり同時に豊かでもあるそんな世界になっていくのではないでしょうか？関心のある方はこちら読んでみてください↓http://mindfulness-news.org/danger-spiritual/松村憲
30Oct
- 【対談】マインドフルネスのデメリットを考える　後半
  http://mindfulness-news.org/2019-downside-of-mindfulness02/こんにちは。ヨガする心理学者、松村憲です。こちらは以前ご紹介したマインドフルネスのデメリットについての、小島美佳さんとの対談後編です。瞑想体験も含めて色々通り抜けた2人のディープな対談にご関心のある方はぜひご覧ください。魔境と言われる落とし穴について話したり、エゴについて、瞑想でメンタルが不安定になる人などについて話してあります。マインドフルネスはメリットがたくさんあります。科学的なデータも集まり続けている。同時に万能でもない。なので、デメリットやリスクがある場合などは、経験のある指導者がいて適切に導けることは大事ですね。よくあるデメリットとして…・瞑想過多で代謝が落ちて鬱傾向になる・瞑想を通じて自己批判傾向により気づきメンタルがより不安定になる・これが正しいマインドフルネスだ！とか、エゴを増長してバランスが崩れる・トラウマや心理学的なテーマを瞑想のみで解消しようとしてしまうなどなど、色々ありますね。やはり、現在地がどこで何が必要かはその都度経験者のアドバイスもいると思います。また対談でも話していますが、何か一つの流派ややり方に捉われない、意識を覚醒していく現代的なアプローチとして、瞑想を位置づけていきたいというのが自分のスタンスです。
25Oct
- 【世界のために自分から始める小さくて大きなアクション】プロセスワークのインナーワーク2
  こんにちは！ヨガする心理学者、松村憲です。私の専門とする心理学、プロセスワークの瞑想セミナーを来月開催します。ピンとくる方、きた方、呼ばれてます(^ ^)遊びに来てください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【世界のために自分から始める小さくて大きなアクション】プロセスワークのインナーワーク211月16日ー17日講師：松村憲「自分や自分の生き方に満足できなくなることは、とても素敵なことです。それは、新しいスタートなのです。」「あなたが瞑想に導かれるのはそういう時なのです」アーノルド・ミンデル『自分さがしの瞑想〜ひとりで始めるプロセスワーク』より　環境の変化は著しく、世の中が変化するスピードは加速して先行きの見えない時代に私たちは生きています。それは、これまで「普通」と考えていた生き方が問い直されている、同時に誰も正解を持っていない、そんなタイミングなのではないでしょうか？　瞑想にからめて考えれば、自分の内面に目を閉じることは難しい時代に入ったのだと思います。誰かや、何かを、自分や自分たち以外のものを批判するだけでは、前に進めず解決も起きません。アクションはもちろん大事ですが、その前に私たちが一歩立ち止まり、自分の中で起きていることに目を向け始めるとそこには思いもよらない変化や可能性の種が必ず隠れている。それはプロセスワークの知恵や実践から確かに感じられるものです。　先に何が待ち受けているかわからない未知の状況は、怖ろしくもあり、まだ見ぬ世界の可能性を感じてワクワクもするでしょう。プロセスワークの知恵はそこに道があるんだ、それをあなたが知っているんだと教えてくれます。“Be the change as you want to see in the world”「見たい世界の変化にあなたがなりなさい」マハトマ・ガンジーの言葉と言われています。私たちが自分を見つめ、未知を信頼することは本当の自分を回復する機会です。それは、あたり前と思い込んでいた世界に住んでいた自分にとっては、パラダイムシフトになります。きっとご自身の気づきと力をもって良い驚きや可能性をご自身の体験から取り出せると思います。そんな2日間のインナーワーク、内面の旅路をご一緒しましょう。お申し込みはこちらからお願いします⇩https://peatix.com/event/644057
- 禅のつどいフェスティバル@高乗寺　ヨガと瞑想やります！
  こんにちは！ヨガする心理学者、松村憲です。高尾駅からほど近い禅寺、高乗寺で開催される、禅のつどいフェスティバルでヨガをやります！感性を高めて幸せ体質を作るマインドフルネス瞑想とヨガ　です！　マインドフルネス瞑想の研究や、心理学から検証されている効果を組み込みながら、日々の体験が即瞑想的で、QOL、つまりは生きることのクオリティを上げる機会となるように、簡単で持ち帰れるような要素をお伝えします。せっかくの機会なので、禅のお寺の中でこその、その瞬間の瞑想とヨガ体験にも浸ってもらえたらと思います。晴れるといいな。ヨガ仲間で、僕のマインドフルネス&ヨガ教師養成講座も受講してなにかと助けてくれているAI先生にお誘いいただけての機会、大変ありがたいです。AI先生の朝ヨガは8:30〜僕のヨガクラスは9:40〜になります！なお、午後には今をときめく禅僧、藤田一照さんのご講演もありと、とてもリッチですよ！八王子、高尾などお近くの方ぜひぜひフェスティバルに顔だしてくださいませ！
24Oct
- トランスパーソナル学会主催　11.3セラピー祭りプロセスワークのコーチング
  こんにちは！ヨガする心理学者、松村憲です。来月は文化の日に、理事も務めている日本トランスパーソナル学会のセラピー祭りに登壇します。まだご参加可能ですし、学会会員になるのもお得なので関心のある方はぜひいらしてください。トランスパーソナル心理学は、簡単に説明するとスピリチュアルっぽい領域を大学で教えるレベルの心理学の領域で扱う学問であり、考え方です。誰の役にも立ちますし、この時代では誰もが人生をどう生きるのか？その意味を問う時代なので必要な心理学です。悩みは自己成長と人間性の回復、さらにはその超越への招待状みたいなものです。明治大学のカウンセリングの権威、諸富先生もいらっしゃいますよ〜！松村のワークはプロセスワーク流のコーチング。そして人生のミッションとワークするという、短いレクチャーとワークをやります。コーチングは、ゴールを決めてそこに至るのをサポートするのが通常ですが、ゴール設定のプロセスにある深い意味に触れることで、自分の普段は意識してないコア、魂の声に触れる機会になるかもしれません。生きることのすべての背後に流れている、魂の声に触れながら成長できるなら、その人生は意味深く素敵なものになると思いませんか？僕は思います(^ ^)↓こちらからお申し込みくださいませhttps://transpersonal.jp/6241/
21Oct
- マインドフルネスおすすめ本　対談: 『シャンバラ勇者の道』チョギャム・トゥルンパ著
  個人的にはマインドフルネスのバイブルと言ってもいいような本の紹介です。内容について前編後編に分けて小島美佳さんと対談しています。トゥルンパ・リンポチェご自身もめちゃカッコイイ方で、早くに亡くなりましたがその奔放でワイルド、かつ真剣でスマートなスタイルが、東洋に欧米の若者が出会った時代に一際輝かれたと思います。簡単に言うと、高僧の生まれ変わりとして育てられイギリスに亡命、仏教の枠を超えて西洋哲学や歴史文化も学び、袈裟を脱ぎ捨ててこの世こそ覚醒の道場だと伝えられていたと思います。心を打つのは、人間には本来昇る朝日のような善良さがあるということ。あきらめずにその境地からいきなさい！ただし、どうしても瞑想が必要という。瞑想は、人や世界がなんといおうとも、自分は確かに善良な存在なのだと教えてくれるからだ。そんなシンプルで強さも光る一つ一つの言葉が刺さります！http://mindfulness-news.org/shambhala-book/
17Jul
- 7月20日（土）開催「誰でも出来ちゃうカラダのセルフメンテナンス」Sense Up Work
  Sense Up Work「誰でも出来ちゃうカラダのセルフメンテナンス」〜100年時代をしなやかに生きる〜7月20日（土）14時〜　＠銀座バランスト・グロース・コンサルティング詳細のお申し込みはこちらよりお願いします↓https://peatix.com/event/830725/view今回開発したSense Up Work　なかなか面白いものに仕上がっています。開発秘話を少しだけ共有すると…サイキックな力も非常に高く、バランスよくこの世でビジネスをしているメンターの方と共同開発をしています。私が彼にヨガを教えるところからスタートして、それを受けた彼の方から、ヨガやそのポーズが持つ霊的な影響や、エネルギーボディへの影響について教えてもらいました。そして、ヨガにどうしても付随するエネルギー的な負の影響を全て廃して、その良さだけを抽出しつつ、今を生きる忙しい現代人、ビジネスパーソンに向けに開発しています。特にヨガもフィットネスも運動もしない。でも健康は気になって心配。そんな方が抵抗なく始められて、良い効果を受け取れる、そんなプログラムとなりました。とてもシンプルな動きですが、終わった後の爽快感やバランス感からその効果を実感いただけると思います。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜健康が気にならない方はいませんし、病気にもなりたい人はいないでしょう。とはいえ、フィットネス、ジョギング、ヨガや瞑想などとっつきにくい人も多くいると思います。今回開発したSUWは「未病」の視点を取り入れ、心身のバランスがちょうどよく整い、日常の生産性も向上されるような状態になることを、程よい身体の動きで実現しました。普段身体を動かすことの少ないビジネスパーソンにも、無理なく取り組める効果の高いワークになっています。【Sense Up Work（SUW）とは？】SUWはSense＝感覚を磨きます。左脳とロジックに偏るのをバランスさせてくれるのは、思考・感情・直感を繋いでくれる「感覚」の開発にあります。「感覚」の開発が進むと、心身に無理がかかりすぎる前にシグナルをキャッチして、心身をケアしながらのセルフマネジメントが可能になり、未病につながります。SUWを通じて身体の意識が高まると、それだけで身体に対する認識も変わり、見た目も変わります。意識改革は頭だけで完了するものではなく、心身の統合があってこそ起きるものです。その意味で、SUWはリーダーシップ開発の真の始まりとも言えるでしょう。【SUW開発プロセスの背景】ヨガはビジネスマンに向かないのか？そんな問題意識がありました。日本のヨガ人口は770万人と言われ（2017）、今後1600万人にまで増えると言われています。肉体にも精神にも効果のあるはずのヨガの良い要素を抽出しつつ、仕事のパフォーマンスに悪い影響を与えるかもしれない要素を徹底的に排除するようにしながら、SUWは開発されています。また、動き自体はシンプルですが、形にとらわれない「探求」するスタイルが「感覚」を開発するのみならず、既存の枠組みに囚われない知覚や認識を身につける機会にもなるよう設計されています。【持ち物】ヨガマット（なければフロアーにしける大きめのタオル）、動きやすい服装【講師】松村　憲（まつむらけん）バランスト・グロース・コンサルティング取締役ヨガ・瞑想トレーナー　大学院では深層心理学とマインドフルネス瞑想について研究。自身もヴィパッサナー瞑想のリトリートに15回以上参加するほどの熱心な修行をした。アウェアネスを重視した心理療法、プロセスワークの専門家でもある（認定プロセスワーカー）。マインドフルネス瞑想を教える養成コースの開催や、大手フィットネスクラブのTipnessではMind Flow Yogaの開発を行いトレーナーの養成も行った。著書に『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想”今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BAB出版訳書にアーノルド・ミンデル著『プロセスマインド』春秋社、J.ダイアモンド著『プロセスワーク入門』などがある。
24May
- 【対談】マインドフルネスのデメリットを考える（前半）
  こちらは松村憲が小島美佳さんと対談したものが記事になってます。https://www.google.co.jp/amp/mindfulness-news.org/2019-downside-of-mindfulness01/amp/マインドフルネスのデメリットを大きなテーマにー習慣化の難しさー指導者やサポートの必要性ー課題無関連思考に自覚を高め集中力・生産性アップー仕事や関係性パターンにハッと気づく難しさー生産性を落とす可能性？ー次世代はゴール設定を持った瞑想？などなど、面白い切り口から2人の熟練瞑想者が対談しています。小島さんはマインドフルネス瞑想の熟練者でありつつ、外資コンサルティングファーム出身のビジネスパーソン、かつ直感力にたけたすんごいバランスの良い方です！そんな我々視点で色々発信していく予定です。興味のある方はぜひ記事をチェックください！後半の対談はこれからですがテーマには魔境が入ってくるかと思います。英語ではMAKYOこれまた対談する自分も楽しみです〜この対談はリーダーのためのマインドフルネス情報通信に掲載されてます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーヨガする心理学者松村憲心の専門家。ヨガ、瞑想トレーナーでもあり、心と身体、意識、瞑想をキーワードに研究と実践に勤しんでいる。意識の世界は広大であり、一人一人が意識を高め覚醒していくことは世界貢献であると信じている。心の曖昧な世界を確かなロジックで、誰もが知りたかった「意識の成長・覚醒の地図」を明らかにして、多くの人を導いている。すべての悩みや課題は次なるステージに目覚めていく機会ととらえ、個人、夫婦・カップル、家族、チームや組織をカウンセリング、コーチング、コンサルティングで支援している。ウェブサイト www.insight-jp.net著書『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想』BABジャパン翻訳書アーノルド・ミンデル著『プロセスマインド』ジュリー・ダイアモンド他著『プロセスワーク入門』コスモスライブラリー松村憲のマインドフルネスヨガ毎週火曜日10:20〜11:40@代々木アンダーザライト 4Fスタジオ松村憲のマインドフルネス瞑想会横浜6月22日(土) 10時〜12時@横浜市開港記念会館
11May
- 【マインドフルネス記事】IQを高める方法
  こちらlife hackerさんの記事よりIQを23%高くする、たった1つの習慣という刺激的なタイトルの記事です。たった一つの習慣はズバリ、「瞑想」です！という話。皆さんはIQを高めたいと思うでしょうか？頭の回転が速くなったり、物事を考える力が強くなればできることもきっと増えますよね。そこから主体的にアクションを起こしたり、思考空間で楽しんだり…自分の場合は改めて、IQを高めることには興味が高いみたいです。人ごとみたいに書いてますが、いつも気になる…てことは顕在意識でいつも捉えてる訳ではないけれど、かなり意識が向いてるということでしょう。ではなぜIQを高めることに関心があるのかとあいうと、究極的にはやりたいことの実現のため。世の中に貢献するために、AIではないこの人間の脳をフル稼動したい、ということでしょうか。身体と心領域が心理学としての専門領域ですが、脳は身体の一部。この脳への働きかけとして瞑想はそれは効果はあるでしょう。この記事では結晶性知能と流動性知能という話をしています。結晶性知能とはいわゆるお勉強的な知識のインプットを駆使して発揮される知能。流動性知能とは、未知の状況において探索的にパターンを発見して問題解決したり、ロジカルに思考する力でしょうか？瞑想はこの流動性知性を高めますよ！という話。紹介されてる研究によると、20分の瞑想を4日間、つまりはたった80分の瞑想でIQが23パーセント高まったというのです。1年後の追跡調査でも傾向は変わらず、また作業記憶が10倍になってるとか。極端な研究のような気もしますが、たしかに20分の瞑想はかなり集中(サマーディ)を深めてくれます。脳波で言えばデルタ波、シータ波になっていく。それが脳を深く休めてくれる結である、という論は馬鹿にできないと思いました。IQを高めるという意図を持って、20分の瞑想を4日間行い、自己検証してみようと思います。皆さんもぜひチャレンジあれ！ーーーーーーーーーヨガする心理学者松村憲心の専門家。ヨガ、瞑想トレーナーでもあり、心と身体、意識、瞑想をキーワードに研究と実践に勤しんでいる。意識の世界は広大であり、一人一人が意識を高め覚醒していくことは世界貢献であると信じている。すべての悩みや課題は次なるステージに目覚めていく機会ととらえ、個人、夫婦・カップル、家族、チームや組織をカウンセリング、コーチング、コンサルティングで支援している。ウェブサイト www.insight-jp.net著書『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想』BABジャパン翻訳書アーノルド・ミンデル著『プロセスマインド』ジュリー・ダイアモンド他著『プロセスワーク入門』コスモスライブラリー
17Apr
- 【備忘録】2019.04.16
  今朝は車で近所の公園に娘を連れて遊びに。住宅街のなかにある公園は、駐車場がないので不便なものだと思う。娘ちゃんはてんとう虫とアリさんに出会っていた。何もかもが不思議で好奇心いっぱいだけど、虫は面白いよね〜出かける前に聴覚トレーニングをしながら、呼吸法と瞑想。カパラバティを400回くらい。そしてクンバカ。色々やるべきことが脳内で湧いてきてやまず。午後は仕事にトレーニング。コアから動くことをベースに鍛えてるので、コア意識=筋トレ、という理想の形に近づいてきた。バックスクワットは55キロで過去最大。めちゃ重い。体全身をズシンと鉄の感触が通り抜ける感じだ。ほかに今日の注力は肋骨のロック。多裂筋、菱形筋収縮と同時に、腹横筋を締めまくるから、前後からコアを固める。これはきつい。あと何よりきつかったのはシンプルな腸腰筋トレーニング。まだまだ弱いが、腸腰筋の始まりと終わりがはっきりと感じられた。明日は筋肉痛だな。読書メモ。制約理論のゴールドラット博士。本を読むと彼の天才ぶりを感じる。生きてる時に会ってみたかったな。ユダヤ系の科学者だからかミンデルとも似てるところも。彼の二大思想ポイントは大いに刺激的。①人は善良である②ものごとはシンプルである彼の背景は物理学であり自然科学。そこから観察すれば、なにかを人のせいにすることは意味をなさない。それで人間関係はよくならない。むしろ制約が取れた時には人は皆善良なことが認識されるとのこと。また複雑な事象に常に好奇心を持つ。まさに科学者のメタスキルなんだけど、その注力を持って世の中やビジネスを観察してソリューションを提供し続けた彼からすれば、すべてはシンプルということらしい。むやみなリストラを嫌い、そうした経営の怠慢がいかに格差や弱き人々へのしわ寄せとなっているかを痛感していたゴールドラット博士の話を読んだりするに、彼が冷静沈着、静かだけど愛情深い人なのだろうと推察される。しばし、この著者との内的対話は進むかもしれない。他にも今日は青山にあるブッククラブ回に寄った。楽しいから時が流れるのも早い。出会った本は師匠の青木聡先生が翻訳したユング派分析家トマス・ムーアの書籍。ユング心理学をどこまで深められるか…楽しみに読んでみるか。老いとセクシュアリティのテーマには熱がある。

【オンラインセミナー】プロセスワーク入門～「知る」「わかる」を超えて新しい気づきに開かれる

twitterはじめました。

混迷の世界を救う ワールドワーク動画

【ご案内】カバットジン氏のマインドフルネス未邦訳本-読書会and瞑想会-

【松村憲 公式YouTube開設】

各種セッションのご案内

2月15-16日 プロセスワーク入門 変化の心理学に学ぶ〜人生、関わり、世界への新たな視点

ワールドワーク入門 2月1日開催@目黒 日本プロセスワークセンター

【対談】マインドフルネス良書｜『インテグラル・メディテーション』(1) ~Growing Up

日本初上陸！！メディテーションポッド 体験

【対談】スピリチュアル系の瞑想ーその危険性

【対談】マインドフルネスのデメリットを考える 後半

【世界のために自分から始める小さくて大きなアクション】 プロセスワークのインナーワーク2

禅のつどいフェスティバル@高乗寺 ヨガと瞑想やります！

トランスパーソナル学会主催 11.3セラピー祭り プロセスワークのコーチング

マインドフルネスおすすめ本 対談: 『シャンバラ勇者の道』チョギャム・トゥルンパ著

7月20日（土）開催「誰でも出来ちゃうカラダのセルフメンテナンス」Sense Up Work

【対談】マインドフルネスのデメリットを考える（前半）

【マインドフルネス記事】IQを高める方法

【備忘録】2019.04.16

混迷の世界を救う　ワールドワーク動画

【松村憲　公式YouTube開設】

2月15-16日　プロセスワーク入門　変化の心理学に学ぶ〜人生、関わり、世界への新たな視点

ワールドワーク入門　2月1日開催@目黒　日本プロセスワークセンター

日本初上陸！！メディテーションポッド　体験

【対談】マインドフルネスのデメリットを考える　後半

【世界のために自分から始める小さくて大きなアクション】プロセスワークのインナーワーク2

禅のつどいフェスティバル@高乗寺　ヨガと瞑想やります！

トランスパーソナル学会主催　11.3セラピー祭りプロセスワークのコーチング

マインドフルネスおすすめ本　対談: 『シャンバラ勇者の道』チョギャム・トゥルンパ著