こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
3月4月は、自分と仲良くなるための瞑想会「マインドフルタイム・マインドフルナイト」を3/26(火)、4/25(木)に開催します。
瞑想初心者、マインドフルネス初心者でも参加OKです。
さて、実は先週、初めて金沢を訪れた時に、面白い方言を知りました。
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「おんぼらーと」 : 精神的にゆっくり、のんびりすること。
「いんぎらーと」 : 物理的にゆっくり、のんびりすること。
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なるほどねぇ…
ゆっくり、のんびりの意味を2つに分けている金沢人スピリットに、私は感じるところが多々ありました。
「本当にゆっくりする」には、「おんぼらーと」も意識しよう
私たち現代人って、休日を物理的にとっても、結局心も頭も忙しく動かし続けていたりしますよね。
つまり、休みの日に心を休める「おんぼらーと」が出来ている人って、あまりいないのではと感じます。
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・気になることが1つでもあると、そればかりを考えてしまう
・散歩しながらも考え事をしていることが多い
・ぼーっとしたくても、なかなかできない
・動いていたり、働いていないと落ち着かない
・自分の身体を休ませることよりも、今日の課題をこなすことを優先しがち
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あえて、スローダウンさせてあげよう
たしかに、何かに夢中になれたり集中できるって、素晴らしいと思います。
でも、身体の望むペースにスローダウンすることや、間を取ることの方が本当はパフォーマンスがあがり、自分に幸福感をもたらすものなんですね。
私も長く「早くすること=いいこと」だと考えてきましたが、マインドフルネスやセルフ・コンパッションと出会って、それらが思い込みだと気づきました。
だから、忙しいときほど、あえて身体の望むようにスローダウンさせてあげる時間を持ちましょう。
そして、早くしなくちゃ!という案件があるほど、あえて身体の望むままに間を取るようにしましょう。
それが、本当に自分の望んでいる進み方につながっていくんですね。
3/26(火)、4/25(木)は、そんな自分の身体の声を聞いて、身体の望むペースで過ごしていく瞑想会です。
・身体の望むペースで過ごしてみたい
・”自分自身”と仲良くなりたい
そんな方に、とてもオススメです。
しっかりと身体と仲良くなりながら、ストレスとの付き合い方を身に着けたい方は、3月24日からスタートの「マインドフルネス・ストレス低減法」へ、ぜひどうぞ。次回の土日コースは来年度になります。
詳しくは、以下に載せていますので、ぜひお読みくださいね。
マインドフルネスを通じた、瞑想会です。
自分と周りの「今この瞬間」を感じることで、自分と周りとうまく付き合っていくためのヒントに気づく時間になります。
(日時) :
3/26(火)15時ー16時
4/25(木)20時ー21時
(開催) : ZOOM
(定員) : 6名(中学生以上)
(参加費): 2,500 円 (税込)
(持ち物): 筆記用具
(申込み): joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法(携帯、PCなど)
4. 電話番号
※次回は2024年3月に開催します。
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(3/24(日) 10:00〜13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(3/31(日) 10:00〜13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(4/7(日) 10:00〜13:00)
第4回 ストレスとは何か
(4/14(日) 10:00〜13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(4/21 (日) :00〜13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(4/27(土) 10:00〜13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(4/28(日) 10:00〜16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(5/5(日) 10:00〜13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(5/19(日) 10:00〜13:00)
(開催) : ZOOM
(定員) : 6名(中学生以上)残り2名 締め切り3/17
(参加費): 75,000 円(税込) 再受講40,000円 *2024年より価格が左記になります。
(持ち物): 筆記用具
(申込み): joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法(携帯、PCなど)
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 総額12,000円
90分 総額18,000円
連続
60分 総額9,000円
90分 総額18,000円 (初回)
(以降13,500円)
自己探求 セッション
60分 総額23,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、4月&5月分を受付け中(オンライン対応)
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
(マインドフルネス ストレス低減法)
・Teach b 認定講師
(10代のためのマインドフルネス)
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士(MA)
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)