こんにちは！
あなたのストレスを解放するナビゲーター
さかもとみと/Mitoです。
初めましての方はこちらを読んでいただけると嬉しいです♡
↓
Mito(さかもとみと)ってこんな人
ライフストーリーも交えた自己紹介はこちらです。
↓
A Happy New Year♡
明けましておめでとうございます！
What's your new year's resolution?
あなたの新年の抱負はなんですか？
Mine is "Do it anyway!"
わたしの新年の抱負は「とりあえず、やろーぜ！」です。
えっ？？わかりにくいって？？
ですよねー！笑
のらりくらりしてしまう傾向があるので、
横道に逸れても、
遠回りしても、
時間がかかっても！
とりあえず
「やろう！」としていたことは
やりきってみる
という抱負でございます♡
新年明けて、何かと内側に変化があるかもしれませんね。
1月は新たな気持ちでルーティーンや習慣を
変えようと試みる方も多いかも！ですね。
習慣やルーティーンって、
変えるのに少し時間や忍耐がかかるかもしれませんが、
なぜ変えようと思ったのか？の
「目的」「目標」を
いつでも思い出せるように、
どこか目に見える場所に紙を貼ったり、
手帳に書いたりして、
新しく習慣やルーティーンを作っていく。
といいかもです♪
そんなときに知っておくと役に立つ超シンプルな２つのことをご紹介します。
２つの超シンプルなこととは・・・
「足の裏を意識する。」
「呼吸を意識する。」
です。
超シンプルな２つのこと。
「足の裏を意識する。」
「呼吸を意識する。」
1日、数回意識してやってみてください。
歩くときに
立ってる時に
座ってる時に
足の裏を意識する。
たとえば、
ちょっと仕事でパニクりそうなときに、
足の裏に意識を持っていく。
そして深呼吸3回。
ただ、吸う息と吐く息に意識を持って行く。
あるいは、
新しい習慣とルーティーンを忘れて、
古い習慣とルーティーンに戻ってる！気づいて、
自分責めをしそうになったら！
足の裏に意識を持って行く。
深呼吸３回。
ただ吸う息と吐く息に意識を持って行く。
これだけでも、
ストレス度合いが変わっていきます♡
そして、気分・機嫌をいい感じに戻すことができちゃいます♪
足の裏に意識を持っていくだけで、自分軸＆落ち着きが戻ります。
呼吸を整えるための心と体のゆとりが作られます。
落ち込んでる時
混乱する時
ストレスが溜まってる時にも
ストレス解放できちゃいます♪
嘘だと思ってもOk!
Just try it once!
１度やってみるだけでOK！
「足の裏を意識する。」
「呼吸を意識する。」
を生活の中で取り入れてみてくださいね〜♡
何か気づきがあるかもです！
こんな感じで超簡単に１日の中でできるシンプルなワークを７日間メール講座で
ご紹介しています♪
1日目：今ここを感じるということ
２日目：見るケア
３日目：足の裏を感じて歩く
４日目：トイレde１分瞑想 でリラーックス♪
５日目：味わって食べよう！
６日目：お風呂をプチ儀式にしちゃおう
７日目：Blessingsを数える
メール講座受講者さま限定プレゼントつき：一つでもできたら褒めよう！
おまけ：７つのシークレットのしくみ