Good morning！
あなたのストレスを解放するナビゲーター
さかもとみと/Mitoです。
初めましての方はこちらを読んでいただけると嬉しいです♡
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Mito(さかもとみと)ってこんな人
ライフストーリーも交えた自己紹介はこちらです。
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さてさて、今日はストレスを無理なく解放する
誰でもできるカンタンな方法をご紹介したいと思います。
突然ですが！
最近お昼寝しましたか？＾＾
「えっ？？昼寝？？
そんなん時間の無駄ーーーー！！！」
という声がどこからともなく聞こえてくるような
気がするのは私だけ？？w
はい！
『効率』の観点からみると、
お昼寝なんて！無駄中の無駄〜♡
で・す・よ・ねーー！
私もそう思ってました！
でも、一昨年くらいから、
学生時代やお休みの日に大好きだった「昼寝」を再開しました♡
頻度は、１週間に１、２回くらい。
「昼寝」はスピリチュアルな観点から見ても、
魂の安らぎや成長を促し、インスピレーションをもたらします。
生理学的な観点では、脳と体もリラックスします。
短時間のお昼寝は、ストレスを無理なく解放してくれます。
誰でもできるカンタンな方法！
それは、お昼寝♡なんですー。
まさに！「昼寝」は良いことづくしです♡
そして、
「昼寝」のような効果をさらにもっと短い時間でサクッと取れるのが
「瞑想」なんですよ♪
昼寝の時間が全く取れないぞ！！という場合は、
５分〜１０分の「呼吸瞑想」がおすすめです。
仕事と仕事の合間、家事と家事の合間に、
理想は夕方くらいに挟んでみてください♪
「呼吸瞑想」した後の残りの半日が、
スッキリした思考と気持ちで過ごせます！
「昼寝」する時間が３０分〜１時間取れる場合は、
ぜひ子供の頃に戻ってお昼寝して、
まどろみの時間を過ごしてみてください♪
インスピレーションが浮かんだり、
気になってたことが気にならなくなったり、
いい感じで肩と頭の力が抜けて、
本来の力を発揮しやすくなったりしますよ♡
勉強も仕事もクリエイティブな活動も、
頭や意識の中、体の中が詰まっていては
アイディアも湧いてこないし、
現実に物事を進めていくスピードも落ちてしまいます。
「昼寝」や「呼吸瞑想」や「踊る瞑想」をうまく活用して、
頭や意識を少しempty/空っぽにするにする取り組みを
日常に取り入れてみてください。
1日の中に「瞑想」を５分とか、
「踊る瞑想」を１０分とか組み込めば、
ストレスを無理なく解放して、
毎日をさらに！心豊かな日々にしていくことができます♡
誰でもカンタンにできるストレスを解放する取り組みについて
7日間の無料メール講座で書いています。
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1日目：今ここを感じるということ
２日目：見るケア
３日目：足の裏を感じて歩く
４日目：トイレde１分瞑想 でリラーックス♪
５日目：味わって食べよう！
６日目：お風呂をプチ儀式にしちゃおう
７日目：Blessingsを数える
メール講座受講者さま限定プレゼントつき：一つでもできたら褒めよう！
おまけ：７つのシークレットのしくみ