こんにちは！ あなたのストレスの解放を応援するナビゲーターのMitoです。
初めましての方はこちらを読んでいただけると嬉しいです♡
↓
Mito(さかもとみと)ってこんな人
ライフストーリーも交えた自己紹介はこちらです。
↓
Hi guys!
みなさん、おはようございます/こんにちは/こんばんは！
今年の仕事始めからだいたい
１週間が経ちました！
日々のお仕事、
人間関係の中でストレスを溜めていませんか？
今日はストレス過多になるときの傾向と
心のバランスを取り戻すために自分でできる
とってもカンタンなことをご紹介したいなと思います。
心が疲れたとき、体の動きがゆっくりになったり、
止まったり。
体が疲れたとき、心がなんだか悲しくなったり、
やる気がどうしても出なかったり。
あるいは、過活動になってしまって、止まりたくても止まれなくなったり。
頭でいろんなことを考えることをストップできず、不眠気味になってしまったり。
「人」という文字みたいに、
心と体は相互的に切っても切れないですし、
体は正直です♪
超多忙になったり、超ひまになったり、
身体や心がストレス過多になると、
「感じる」という、
人に本来備わっている機能が
良い塩梅で働かなくなってしまうことがあります。
それは、
①神経過敏になりすぎる
または
②感じられなくなる
です。
ストレス過多になると、
この２つのどちらかに傾いてしまうことが多いんです。
わたしは今までどちらも経験してきました♡
「②感じられなくなる」 から大きく振れて、
「①神経過敏になりすぎる」 にも行きましたし、
反対に「①神経過敏になりすぎる」から大きく振れて、
いまは、普段は真ん中くらいにいて、
大きく振れて極に行ってしまうことはだいぶと減ってきました♡
1日１回は必ず瞑想をすることや生活をガラリと変えたことも大きく影響していますが、いまからご紹介する方法も私にはgoodでした♪
いまもやりますし、クライアントのみなさんにもお伝えしています。
あなたが、「①神経過敏になりすぎ」にいても、
「②感じられない」にいてもどちらでもOk！
のバランスを取り戻すためのとっておきの方法はこちら♡
↓
↓
「足の裏がしっかり床についている感覚を感じてから、
胸の真ん中あたりに両手を置く。
そして、３回ゆっくり鼻で深呼吸する♡」
です。
できれば、吸う→吐くの順番ではなく、
吐く→吸うの順番で鼻呼吸してくださいね♪
1日３回！
朝起きて１回、お昼ご飯を食べる前に１回、寝る前に１回できたら、
いいですね〜♡
不安を感じるときは、３回ではなく、１０回でも５０回でも、
やってみてください。
やっていくうちに、呼吸がゆっくりしてきたり、
視界がクリアになってきたり、
心臓のドキドキがおさまってきたり、
何かしら小さな変化が現れるかもしれません。
また、涙が出たり、
ぽかぽかしてきたり、
自然な微笑みがでるかもしれませんね♡
「足の裏を感じること」
「胸の真ん中に優しく触れること」
「ゆっくり鼻呼吸すること」
この３つの組み合わせは、
自分でできるシンプルで最強のヒーリングの一つです♡
心のバランスを取り戻すために自分でできるとってもカンタンな３つのことでした。
こんな感じで、カンタンに1日の中で朝起きてから夜寝る前にできる７つのシークレットを７日間メール講座でお伝えしています♪
↓
↓
1日目：今ここを感じるということ
２日目：見るケア
３日目：足の裏を感じて歩く
４日目：トイレde１分瞑想 でリラーックス♪
５日目：味わって食べよう！
６日目：お風呂をプチ儀式にしちゃおう
７日目：Blessingsを数える
メール講座受講者さま限定プレゼントつき：一つでもできたら褒めよう！
おまけ：７つのシークレットのしくみ