そんな人にオススメなのが、
「５ファクターダイエット」
どんなダイエットかというと、
一日５食食べるというものです。
３度の食事と間食２回
合わせて５回食べるダイエット！
但し、一回に食べる量は、当然ながら
いつもより少なめに！
減らした分を間食に回せば良いんです。
厳密にやるのならば、
これまで一日に食べていた物を全部書き出して、それを５回に分けて食べるのが理想的なやり方だと思いますが、
カロリー計算なんてやったこと無いし、
面倒くさいと続かない。
だから、
いつも食後のデザートを食べているならば、
そのデザートを食後に食べず、間食に回せば良いんです。
一回にドカ食いする人は、
一食分の食事から、中皿に少しずつ取り分けて間食用に一皿作っておきましょう。
重要なポイントは、
①一回に食べる量は少なくする。
②ゆっくりよく噛んで食べる。
③夕食は早めに食べる。
④夜８時以降は食べない。
⑤充分な睡眠時間を確保する。
継続は力なり！
自分に合ったやり方で、
楽しくダイエットを続けて行きましょう。