こんにちは！代官山コンディショニングの山崎です！
肩こりでお悩みの方は多いですね。
その大きな原因の一つともいえるのが、
頭の重さだということをご存じですか？
なんと、頭の重さは5～6kgもあります！
それほど重い頭を常に支えているのですから、
肩がこるのも当然ですね。
秋冬になると、寒いために身が縮こまり、
余計に肩こりがひどくなってしまいます。
特に女性の場合は肩がきゃしゃなので、
肩の筋肉が張りやすく、血流が悪くなりがち。
ご存じの通り、血液は酸素や栄養を運び、
二酸化炭素や老廃物を取り去ってくれます。
血流が悪くなると、ますます筋肉が疲れるので、
血液をスムーズに流してあげることが大切です。
そこで意識したいのが、入浴法！
冷えによる肩こりに効果が期待できる、
秋におすすめの入浴法を紹介します。
１）40度で10分間が目安！
肩こり改善を目指すなら、温度と時間がポイント！
温度は40度、時間は10分間が目安です。
高い温度で入浴すると、心臓に負担がかかります。
「少しぬるいかも？」と思うぐらいで大丈夫です。
２）簡単な運動をプラスする
湯船の中に使っているときには、
簡単な運動をして筋肉を動かしましょう。
たとえば、肩を上げ下げするだけでも構いません。
手足を開いたり閉じたりするのもおすすめです。
手軽な運動なので、ぜひ今日から
早速実践してみてくださいね！
３）炭酸ガス系の入浴剤を使う
秋冬は、入浴剤を見かけることが増えますね。
温浴効果を高めてくれる炭酸ガス系の入浴剤も、
肩こり解消の強い味方の一つです。
炭酸タイプの入浴剤は、湯船の中で発生した
二酸化炭素の効果で、血行促進が期待できます。
肩こり改善のためには、毎日の疲れを
その日のために解消することが大切です。
ぜひ入浴タイムを有効に使いましょう。
それでもやはり肩こりが辛い……
そんなときはぜひ当院の
「全身スッキリ！【全身ボディバランス矯正】」
コースをご利用ください。
このコースはその名の通り、全身にアプローチして、
全身スッキリを目指す施術です。
すべての不調のもととなる骨盤を
本来の状態に戻した上で、
筋肉の緊張をやさしくほぐし、
自然な形で肩こり解消を目指します。
辛い肩こりでお悩みの方は、
ぜひ早めにご相談くださいね！