昨日はNHKでマインドフルネス瞑想の番組をしていました。
om shanti om
日々の瞑想は脳の海馬や様々な細胞を変化させ、ストレスに強く、リラックスしやすい脳に変化させてくれるということ。
私はできるだけ毎日20分ぐらいのメディテーションをするように心がけていますが、
はじめての方は5分からでもただ力をゆるめて
あぐらか椅子に座り、呼吸、ご自身のレベルでの楽な呼吸に意識を向けて、いろんな考えが湧いてきたら、呼吸！と意識をそちらに向けるよう自分で気づく誘導する。
番組はそんな特集でした。
NHKときどき面白い番組やってます。
個人的には ネホリンハホリン というかなりぶっ飛んだ番組があります。
ぜひ興味があればご覧ください。
かなり面白いです。笑
話はそれましたが、
毎日5分の瞑想を習慣づけることすごくオススメです。
今日は今月2回目の新月。
ブラックムーンといいます。
ハロウィンにピッタリですね。笑
素敵な新月&ハロウィンを✨
Kirana∞Naomi
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Kirana∞
om shanti om
peace.....⭐︎