こんばんは。
フィットネスプロデュースRound FIT代表、フィットネスインストラクター、ストレッチマスターの高田朝美です。
最近、グッと秋が深まって
肌寒い日が続いてますね。
外に出るのが嫌になったり
家の中でじっとしてしまう
こんな時こそストレッチがお勧め！
ストレッチには大きく分けて
スタティック(静的)ストレッチ
ダイナミック(動的)ストレッチ
が、あります。
伸張姿勢を保ちながら
10〜30秒間、部位を伸ばすのが
スタティックストレッチ。
関節可動域内で
コントロールしながら、動かしほぐす
ダイナミックストレッチ。
運動する前なら
ダイナミックストレッチ
運動後なら
スタティックストレッチ
が、お勧めです。
公益社団法人
JAFA・日本フィットネス協会
機関誌の10月号で
ダイナミックストレッチを主とした
コンディショニングストレッチについて記事とセルフテストを投稿しました。
残念ながら
日本フィットネス協会会員の方のみ
閲覧可能ですが
単位の取得も出来るので、なかなかセミナーを受講する時間や機会がない会員の方は、是非トライしてみてくださいね。
最近の私の活動は
自分のレッスン以外に
JAFAのONLINE＆リアルの資格取得の実技講習会や実技テストの講師を担当してました。
もうひとつ
ストレッチのライブ配信を
初めました！
まだまだ、試行錯誤の状態なので
配信を確立し
キチンと配信できるようになったら
お知らせしたいと思います🤗✨
ということで
ラストは最近ハマっている
モンブラン✨
秋って美味しいものが多くて
嬉しい😆✨
皆さんも
身体を定期的に動かして
美味しいものを食べて
素敵な秋を満喫してくださいね。