京都西院、ヘルシービューティーサロン
ピンクマジックのオカモトです
コロナ禍において
免疫をあげよう！！
とか
腸活しよう！！
ってよく聞きますね。
なんで腸なの？？
って思いませんか？
人間の体を植物に例えます。
腸は根のような存在です。
これ、わかりやすいイラストなので
しっかりみてください
大地にしっかり根を張っていないと
その植物は育つどころか、立っていることすらできません。
また植物がすくすく育つには根を下ろした土壌に良質な水分と栄養が必要です。
その土壌にあたるのが食べ物です。
根が腐っていたり、土が痩せていたり、汚染されていると植物は弱り、
やがて枯れてしまいます。
人間も同じように、
よくない物を食べれば病気になり、
食べ物がよくて腸が元気なら健康でいられるのです。
私たちの体を流れる血液（赤血球、白血球）は小腸で作られます
（腸管造血説）
腸が元気だと血液が綺麗になります。
そうすると新しくできる細胞も元気な細胞が生まれてきます。
つまり、
腸、血液、細胞は三位一体
であり
その根本は「腸」なのです。
また、免疫細胞は７割が腸にいると言われています。
腸を健康に保つということは
免疫力も上がる
ということ。
じゃぁどうやったら腸を健康に保てるの？
まずは腸内環境の調整が大切
腸には腸内細菌、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌
がいるのですが、そのバランスを保つのも大切。
善玉菌：悪玉菌：日和見菌
２：１：７
が良いと言われています。
善玉菌が喜ぶ食材を食べて
悪玉菌を増やすものを食べないようにするのが大切です。
善玉菌が喜ぶ食べ物は
・発酵食品
動物性のもの（ヨーグルト）などよりも、
植物性の納豆、味噌、醤油、糠漬け、キムチ
などがおすすめです。
・食物繊維
食物繊維の中でも特に水溶性食物繊維は腸内細菌の餌になります。
水溶性食物繊維とは、ぬるねば食材（山芋、オクラ、海藻類などなど）
・炎症を抑える油（オメガ３）
オメガ３とはEPA・DHA
逆に食べない方がいいもの
白砂糖、食品添加物、人工甘味料、トランス脂肪酸
これらは、消化しにくかったり、悪玉菌の好物だったり、体内に残留しやすかったりと
腸に良くない食べ物です（つまりは免疫を下げる食べ物）
選んで食べることはないでしょうが、加工食品にはたいてい含まれています。
そして、国産のお菓子類には大抵入ってます。
お子様にお菓子を買うときはしっかり原材料を見て、自分が子供に何を与えているのか
理解しましょうね。
自分や家族を守るためにも、しっかりと原材料表示をみて買い物しましょうね。
マスクするよりも100倍免疫上がると思いますよ。
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