日本シロダーラ協会ダーリストⓇ
よもぎ蒸しマイスター
潜在意識ｱﾛﾏⓇｾﾗﾋﾟｽﾄ
淺賀ようこです。
暑すぎる夏Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
暑いのに
冷えてないはずなのに
むくみが気になるって
声を
耳にします
せかっくの
お気に入りのサンダルも
むくみきった脚ではくには
かっこよくない💦
そう思うあなた！！
むくみの原因についてお話をしますね。
夏は室内に入ると冷房で体が冷えやすく
冷える＝血液循環が悪くなる＝むくみの原因
体内の水分量が増える＝むくみの原因
特に冷たい飲み物は体の冷えにつながる＝むくみを引き起こしやすくなる
☆こんな方はむくみやすい☆彡
・身体の冷えを感じやすい
・長時間同じ姿勢で仕事(立ち仕事、デスクワーク）
・運送不足
・ストレスが多いまたは感じやすい
・ダイエットしていて食事が偏っている
筋肉が少ない女性の方がむくみやすいとよく言われていますよ。
生活習慣をみなおしていくといいですね
むくみの原因についてご紹介しました。
あたなはいくつあてはまりましたか？
むくみが気になっていて
ひとつでもあてはまるなら対策をしていきましょう！！
①程度な水分補給
水分の撮りすぎはNGですが不足しても熱中症の危険生もΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
一度にたくさん飲むのではなくこまめに飲みましょう。できれば常温がおすすめです。
すい冷水を飲みたくなりますが実は体内を冷やしてしまうので注意！！
②食生活の見直し
塩分の撮りすぎ。アルコールの撮りすぎはむくみの原因ですよ。
ショウガ、ニンニクなど体の中からあたためてくれるものをとりましょう。
また血中にあるアルブミンというたんぱく質は
むくみの原因となる原因となる血液の水分量の調整をしているため
良質のたんぱく質をとることもむくみ解消につながります。
③程度な運動
特に足などの下半身の筋肉の衰えがむくみの原因。
マッサージやストレッチでもむくみ解消できちゃいます。
長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い方は１時間に一度は歩いたり
ちょっとでも体を動かし血液の流れをよくすることでむくみは解消されます。
階段の上り下りもふくらはぎの筋肉を意識するだけでむくみの予防に。
④冷え対策
身体を冷やさないようにすることでむくみ対策ができるんですよ。
対策についてお伝えしました。
下半身は冷えやすいので
下腹部をあたためる
よもぎ蒸しは
実は
むくみ対策にぴったりなんですよ。
よもぎ蒸しは
顔がマントから出てるので
呼吸はらくちん。
お腹や下半身はしっかりあったまるので
身体が本当軽くなりますよ。
今朝のテレビでは
浜辺でサウナをするなんてお店も出店されてるようで
温まるよさを
皆さん
周知されてきてるんですね(*''▽'')
夏特有の原因で気が付くとむくんでたΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)というあなた
日頃からできる対策方法を意識して生活すればむくみは防げますよ
今回ご紹介した対策方法をぜひトライしてみてくださいね
最後までお読みくださりありがとうございます。
ｱﾛﾏｻﾛﾝをしながら
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体温管理士、浅賀よりお知らせ
体温が1℃下がると
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