気を付けよう！やってはいけない腰痛NG動作・姿勢

気を付けよう！やってはいけない腰痛NG動作・姿勢

「Tarzan」596号に
やってはいけない腰痛NG動作・姿勢が
載っていたので、紹介します。
http://magazineworld.jp/tarzan/596/

・靴下を履く時

・洗面台で顔を洗う時

これは、頻繁な動作ですから気を付けたいですね。

・靴を履く時も気を付けなければなりません

靴下の時と同じで片足立ちは危ないです。

玄関で座って靴を履くか、

長い靴ベラを使って、腰を曲げずに靴を履くのがおすすめ。

座るときは、姿勢よく座ればよいですが

崩れた座り方は、ダメですね。

特に腰痛持ちの人は、イスを選びます。

・低いイスやソファー

・柔らかいイス

・あぐら

このようなときに腰痛の調子が悪くなる人が多いです

寝る姿勢では、

寝ながら本を読むと腰が反るので

腰の硬い人は、悪影響が出やすい。

健康な人はどんな態勢で寝ても大丈夫

寝返りも一晩のうちに２０～３０回しますので。

腰痛持ちの人は、

仰向け・横向き好きな状態で寝るのがベスト。

下手に寝にくい態勢で寝ると腰痛が悪化します。

腰痛を治してしまえば

どんな態勢でも大丈夫。

寝返りも勝手にいしてくれます。

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