第610回　5/10・特別セッション「ほめてほめられて自然に笑顔になりましょう」実施しました。

東京白金ラフタークラブの

初宮アイラです。

610回の特別セッションは

あやえちゃん・さゆりちゃん

まりまりちゃん

泰三さん

アイラで行いました。

近況報告・・・。先週は祝日のためお休みでした。

間が空くと・・・いろいろな変化がありますね。

ストレッチの後

定番のラスターで笑い

やまびこロングトーンラフター
　　自分へのプレゼントのほめ言葉をやまびこで

　　還してもらうのは　とってもここちよいです。

泰三さんがたくさんエクササイズをリード。

呼吸法も以前やっていたのをいろいろやってくださって

笑いました。

バナナ　大　中　小　ラフター
それぞれ剥いて食べて笑います

アロハラフターならぬイロハラフター　　
　　イは胃をおさえて笑い
ロはろっ骨をおさえて笑い

　　ハは歯をおさえて笑う
　　入間ラフターのまっちゃん作のラフターで笑いました。

膝を叩いて笑う
おもしろいときに膝を叩いて笑ったりしますが
　　行動を先に表現すると　その感情が後からついてくる・・・
　　ということで　おもいきり膝を叩いて笑いあいます。

呼吸法は

　　ハートの呼吸法
　　　　両手を大きく動かしてハートを描きます。
　　　　外回り、内回り、両方やると地球を呼吸しているようで
　　　　どんどん胸も開いていきます。
　　定番の呼吸法

　　花籠の呼吸法

　　３種類の肺の呼吸法

　　　　肺の上部に酸素を取り込み

　　　　中部、下部と取り込みます。

　　　　手等での位置によって変化するのを確かめました。

　　　　３種類で、体が熱くなっていきました。
　　　　かなり、酸素をとり取り込めた結果でした。

あいうえおラフターをやってみました。

　　順番にあのつくものをイメージしてラフターエクササイズを

　　創作していきます。

　　あ　は愛いっぱいのセカイをイメージして・・・。
　　い　はイロハラフター
　　う　はうどんを打ってゆでて・・・。
　　え　は笑顔いっぱいで・・・。
　　お　は「おかあさん生んでくれてありがとうございます～」
　　　　シャウトして笑いあいました。
なんと、母の日が近いからいいですね…のお声が・・・。
　　　　そういえば、5/14が母の日でした。
　　　　ちょうどよかった・・・。
　そこから　か　き　く・・・と続いていくのでした～。

☆自分の名前にほめシャワー

名前の一文字ずつに

ほめカードを引いて　それを次々読んでもらいました。

生まれる前に決めてきたかもしれない名前を

愛おしみ　丸ごとの自分にほめシャワーをあびます・・・。

名前は自分自身を表す・・・ようですからうれしいほめシャワーになりました。

☆自己紹介ほめトランプ

３～４枚各人にトランプを配り　手持ちにしたトランプを

隣の人が引いて　それについてお話してもらいます。

偶然ではあるけれど　必然でもあるようなお話が聞けました。

最後はみんなでハミング・・・。

最初から素晴らしいハーモニーでなんて心地よいのでしょう。

そのハーモニーに溶け込んでゆっくりリラックスできました。

ここ３年半は椅子を使って　距離を開けてのラフターでしたが

それ以前はそういえば、リラクゼーション以外はずっと立って

動き回ってやっていたのでした・・・。

元気いっぱいだったのですね・・・。

まりまりちゃんの野菜ラフター

（こちらから↓）
https://youtu.be/SwYo1y5

ご感想をいただきました。

……………………………………………

今回も楽しく笑いました。

あいうえおラフター、皆さんの即興に合わせて動き、笑い、

楽しかったです。