こんにちは！
スタジオ・サンの島本です
まだまだ暑い日が続きますが、皆様夏を楽しんでいらっしゃいますでしょうか
昨年から、ストレスの多い状況が長らく続いておりますが、
手洗い・うがい・消毒の他にも、自分で出来ることを改めて考えてみました(^^♪
「免疫力を高め、健康を維持すること。」
免疫力＝ウイルスや細菌から、自分の体を守る防衛能力！
免疫力を高めるために出来ることは、コロナ中だけではなく、常日頃から気を付けておきたい大切なポイントでもあります
具体的に、免疫力を高めるために出来ることは・・・
適度な運動
・・・1時間以内のの運動で、ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）が増殖する。
ＮＫ細胞とは、ウイルスやがん細胞などを一番に発見し、攻撃するという免疫機能を持つ細胞のこと。
激しすぎる運動は逆効果とのことなので、あくまでも適度に運動することが大切。
良質な睡眠
バランスの良い食事
ストレスを溜めないこと（くよくよ悩まない）
・・・ストレスを溜めてしまうと、免疫機能の1つである白血球中のリンパ球や細胞の働きが低下してしまう。
お酒の飲み過ぎ注意
沢山笑うこと！
・・・笑うと副交感神経が優位となり、心身がリラックスし免疫物質の濃度も上がるのだとか。
心配しすぎたり悩んだりせず、
ポジティブな気持ちで、健康的な毎日を過ごすことの大切さを改めて感じました。
全て美容にも良いことばかりですしね
状況はどうあれ、私も一日一日を大切に、楽しんで過ごして参ります
皆様もどうぞ元気にお過ごし頂けます様に
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