先日、
「やらなきゃいけないこともこれでさくさくできます♪」
とかえらそーに書いてしまった手前、
今日は朝からやらなきゃいけないことを
なんとかやっつけました。
ってそれ、無理やりやん。
ってツッコまないでー
やる気になるまで、
掃除してみたり
パウンドケーキ焼いてみたり
コーヒー淹れてみたり
焼きあがったパウンドケーキを
美味しいコーヒーと一緒に食べてみたり♪
全然仕事に入れません！
まあ、でも散々逃避して、
観念してPCの前に座ってみて、
とりあえずちょっとでも進めよう！と
PCの前に座ったわたしを認めてみると、
あら不思議。
終わりました！！！！
（とりあえず1段階）
なんてことだ。もっと早くやっとけよ！
これはさすがにと自分にツッコミ！
終わりが見えない仕事を、
早く終わらせなきゃと思うから
ますます嫌になるんだよね
「ちょっとでも進んだ」ことにOK出せると
思っていたより進むものなんだよ。
それよりも本当は、どれくらいやれば終わるかを
把握できてると一番いいんだけど。
ってこれ。
娘に毎日言ってる…
「宿題なんて、だいだいどれくらい時間かかるかわかるよねー？
これくらいで終わるってわかってればそんなにイヤにならんでしょ？
ちゃんと時間決めてやりなよ。」
「そっくりお前に返すわーーーー！」
とは言われませんけど、
ここでこっそり反省いたします。
できてないのはわたしなのに、えらそうにごめんよ。
ということで、
わたしはこの3週間で、
めんどくさ、と思って後回ししてしまうダメな習慣を
「とりあえず」「サクッと」手をつけてみるちょっと良い習慣
に変えようと思います。
みんなも今、変えたいダメな習慣あるでしょ？
つい言ってしまうクセとか、
つい考えてしまうマイナスなイメージとか
わかっちゃいるのにやめられない。。。
身体に関係のあること（ダイエットとか！）は3週間では難しいんだけど、
口癖や思考の習慣は3週間で上書きできるんだって！
ポイントは、そのダメな習慣を「消そう」と思わないこと。
頑張っても消えないので。
否定的な言葉とかイメージって脳に残るって聞いたことない？
新しい別の習慣をインストールするしかないんです。
上書きです。
やり方は、まず、やめたい習慣の反対側、
理想の状態（またはそこへ近く状態）を考えてみます。
わたしの場合は、取り掛からないどころか
めんどくさいと思ってしまって
避け続けてあとに残って
自己嫌悪に陥ったりするので、
「めんどくさいと思ったら、とりあえず手をつけてみる」
という低いハードルを設定してみました。
低すぎるけども、わたしをちゃんと認めてあげたいので
がんばらないと跳べないハードルは要りません。
「めんどくさいと思ったら、とりあえず手をつけてみる」
これを常に目にするところに貼ったりします。
まあベタなところではトイレとか？
クローゼットの壁とか
ベッドの横とか
仕事をするデスクの前とか
PCのデスクトップとか
スマホの待ち受けとか
リマインダでポヨーンと出てくるようにするとか
とにかく1日に何度も目にするように。
声に出して読んでみてもいいかも。
ここはがんばるところ。
っていうか、やるのはそれだけ。
それを3週間。
これは、経営コンサルタントの中井先生から教えていただいたことの一つ
「習慣を変える方法」です。
新しく上書きする習慣の決め方にちょっとコツがあるかなと
思いますが、誰でも簡単にできる方法なのでお試しくださいね！
アメリカの心理学者 ウィリアム・ジェームズの名言です。
習慣をかえるために、心と行動を変えていく3週間。
習慣、変えてみませんか？
「やらなきゃいけないこともこれでさくさくできます♪」
とかえらそーに書いてしまった手前、
今日は朝からやらなきゃいけないことを
なんとかやっつけました。
ってそれ、無理やりやん。
ってツッコまないでー
やる気になるまで、
掃除してみたり
パウンドケーキ焼いてみたり
コーヒー淹れてみたり
焼きあがったパウンドケーキを
美味しいコーヒーと一緒に食べてみたり♪
全然仕事に入れません！
まあ、でも散々逃避して、
観念してPCの前に座ってみて、
とりあえずちょっとでも進めよう！と
PCの前に座ったわたしを認めてみると、
あら不思議。
終わりました！！！！
（とりあえず1段階）
なんてことだ。もっと早くやっとけよ！
これはさすがにと自分にツッコミ！
終わりが見えない仕事を、
早く終わらせなきゃと思うから
ますます嫌になるんだよね
「ちょっとでも進んだ」ことにOK出せると
思っていたより進むものなんだよ。
それよりも本当は、どれくらいやれば終わるかを
把握できてると一番いいんだけど。
ってこれ。
娘に毎日言ってる…
「宿題なんて、だいだいどれくらい時間かかるかわかるよねー？
これくらいで終わるってわかってればそんなにイヤにならんでしょ？
ちゃんと時間決めてやりなよ。」
「そっくりお前に返すわーーーー！」
とは言われませんけど、
ここでこっそり反省いたします。
できてないのはわたしなのに、えらそうにごめんよ。
ということで、
わたしはこの3週間で、
めんどくさ、と思って後回ししてしまうダメな習慣を
「とりあえず」「サクッと」手をつけてみるちょっと良い習慣
に変えようと思います。
みんなも今、変えたいダメな習慣あるでしょ？
つい言ってしまうクセとか、
つい考えてしまうマイナスなイメージとか
わかっちゃいるのにやめられない。。。
身体に関係のあること（ダイエットとか！）は3週間では難しいんだけど、
口癖や思考の習慣は3週間で上書きできるんだって！
ポイントは、そのダメな習慣を「消そう」と思わないこと。
頑張っても消えないので。
否定的な言葉とかイメージって脳に残るって聞いたことない？
新しい別の習慣をインストールするしかないんです。
上書きです。
やり方は、まず、やめたい習慣の反対側、
理想の状態（またはそこへ近く状態）を考えてみます。
わたしの場合は、取り掛からないどころか
めんどくさいと思ってしまって
避け続けてあとに残って
自己嫌悪に陥ったりするので、
「めんどくさいと思ったら、とりあえず手をつけてみる」
という低いハードルを設定してみました。
低すぎるけども、わたしをちゃんと認めてあげたいので
がんばらないと跳べないハードルは要りません。
「めんどくさいと思ったら、とりあえず手をつけてみる」
これを常に目にするところに貼ったりします。
まあベタなところではトイレとか？
クローゼットの壁とか
ベッドの横とか
仕事をするデスクの前とか
PCのデスクトップとか
スマホの待ち受けとか
リマインダでポヨーンと出てくるようにするとか
とにかく1日に何度も目にするように。
声に出して読んでみてもいいかも。
ここはがんばるところ。
っていうか、やるのはそれだけ。
それを3週間。
これは、経営コンサルタントの中井先生から教えていただいたことの一つ
「習慣を変える方法」です。
新しく上書きする習慣の決め方にちょっとコツがあるかなと
思いますが、誰でも簡単にできる方法なのでお試しくださいね！
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
アメリカの心理学者 ウィリアム・ジェームズの名言です。
習慣をかえるために、心と行動を変えていく3週間。
習慣、変えてみませんか？