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完全食シリーズにはおやつもあります🍰✨
材料たった３つ！
きな粉・バナナ・卵があればすぐ作れる
【きな粉バナナブレッド】です💓
混ぜるだけでとっても簡単！
健康的な朝食や罪悪感ゼロのおやつにはおすすめ！
🌟嬉しい効果３つ
1️⃣タンパク質が豊富で動物性・植物性両方含まれているため、アミノ酸バランスが良いことです。
2️⃣ 1個あたりカロリー240Kcal、タンパク質14.2g、食物繊維3.9gで不足しがちな栄養素を補いながらスイーツ感覚で楽しめます。
3️⃣大豆やバナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が腸内環境を整えるのに役立ちます。
卵ときな粉でタンパク質もしっかり補給でき、
生きるために必要な栄養素が全て含まれる
完全食おやつなので、ティータイムや朝食、小腹が
空いたときなどにも安心してお召し上がりください。
🌟豆知識
バナナは完熟すればするほど免疫力が高まりますので、今の季節は完熟させたバナナがおすすめです。
一方、まだちょっと固めのバナナは便通を良くする働きがありますので、便秘解消には固めのバナナがおすすめです。
🌟調理ポイント
・もし甘味が足りないなと思ったら、お好みで蜂蜜や糖類を加えてみて下さい。
・冷蔵庫で３日は保存可能です。
カロリーやタンパク質の栄養価計算もしてありますので、ぜひお試しくださいね❣️
※これを食べていれば一食分、全て賄えるということではありませんので、体を整えるレシピとして取り入れてみてください。
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