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美味しいだけじゃない！
ブロッコリーが無限に食べられる、骨を健康にする最強レシピです。
特に閉経後の女性は骨の健康を意識していただきたいのでおすすめです💓
もちろん、成長期のお子様や男性、ご家族皆さんで美味しく召し上がっていただけます🌟
🥦骨を健康にするポイント
骨を健康に保つにはカルシウムを含む食品に加え、吸収を高める栄養素としてタンパク質やビタミンC、ビタミンD、骨形成を促すビタミンKと一緒に摂ると効果的です。
「ブロッコリー」はビタミンC、ビタミンK、カルシウムに加え、野菜の中ではタンパク質がダントツに多く、骨の健康に優れた野菜です。
「しらす」はタンパク質、ビタミンD、カルシウムを含み魚が気軽に摂れます。
「チーズ」もカルシウム、タンパク質が豊富な食材なので、これらを一緒に摂ることで骨密度アップに役立ちます。
「骨」は軽い負荷をかけると強化されます。
日光を浴びるとビタミンDも増えるので、晴れた日の運動やウォーキングも効果的です。
ぜひ食事と一緒に心がけてみてください。
ブロッコリーの適度な歯ごたえにしらすとチーズの塩味のアクセント、旨みも広がってすごく美味しいです✨
無限に食べられるブロッコリーレシピを是非お試しください❣️
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