こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
5/3 (祝日)に、マインドフル・表現アートセラピーWSを開催します。
これは、マインドフルネスと瞑想を取り入れた、表現アートセラピー（ドラマ・描画・ムーブメント・音楽）です。
自分に栄養を与えてあげることで、心身のバランスを整えたり、心の自己回復力を上げていくことを目的にしています。
どんなWSか知っていただくために、前回のWSの内容をシェアさせていただきます。
先月の3/23(土)、今年はじめての「マインドフル・表現アートセラピーWS」を開催しました。
実は、この日のテーマは「花」でした。
しかし、当日は真冬のような寒さで小雨でしたので、「芽吹の春を待つ」というテーマで、春に向けてみんなで自然のエネルギーを取り込む時間にしました。
まずは、成城学園前からほど近い、川沿いを歩く瞑想からスタート。
それぞれのリズムとペースで、五感と身体感覚をフルにして、自然とつながりながらゆっくりと歩いていきました。
吐く息が白くなるような寒さの中、雨粒がパラパラ。。。
でも、そんな寒さの中、じっと春を信じて待つように膨らむ蕾。
その後、室内へ。
今の感覚を感じながら、それぞれが感じたままを描画(絵)にしていきました。
そして、その描画の世界をドラマとして立体化し、より深く体感していきました。
「ああ、私、本当は泣きたかったんだと気づきました」
参加者の一人は、そう伝えてくれました。
ずっと押し込めていた思い。
それらは、実際に体を動かしていくことで、自然とわきあがってきます。
こうして、キモチは表現できたことで、ようやく自分の中でも整理されていくんですね。
ドラマを終えた後、もう一度「今の自分が感じているもの」を描画する時間を持ちました。
「最初の絵と全く違う絵になっている！」
面白いことに、毎回そんなコメントがたくさん出ます。
自分の内側のリズムがチューニングされ、何かが整っていったことが絵からも現れるんですね。
ワークショップが終わりかけの頃、太陽が空から顔を出し、部屋中を明るく照らし出してくれました。
もしかしたら、太陽は、このタイミングまで待ってくれていたのかな？そんなふうにも感じました。
以下は、ご参加いただいた方のご感想コメントです。
今日は「全て今ここにある」を実感した1日でした。
何気なく歩いていたのに、いろいろな気づきがあり、感謝の思いが湧いてきました。
雨だからとか、寒いからとか、マイナスだと思えるものが、何一つマイナスではないこと。
そして、いつも時間は守るものとか、他人と歩調を合わせなくてはならないと、合わせられない人は許せないと、思い込んでいたんだなぁということにも気づきました。そして、今は全くそうなっていない自分にも気づいて、嬉しく感じました。
こんなふうにマインドフルネスを使った表現アートセラピーを通じて、大人になってからでも心を開いていけるって素晴らしいなぁと思います。
また機会が合えば、ぜひ参加したいです。
5/3(祝日)は、「新緑」をテーマに、のびゆくエネルギーを自分に取り込んでいきます。
これから春を超えて、夏に向かって自分に必要なパワーを、自分に与えてあげましょう。
興味のある方は、下に詳細をまとめてあります。
ぜひお気軽にご連絡下さい！
マインドフルネスと瞑想を取り入れた、表現アートセラピー（ドラマ・描画・ムーブメント・音楽）です。
自分に栄養を与えてあげることで、心身のバランスを整えたり、心の自己回復力を上げていくことを目的にしています。ミッチェル・コザック博士の同調理論をもとに私が組み立てた内容です。
(テーマ) ： 「新緑」🌿
(日時) : 5/3（土）10〜１6時半
(開催) ： 成城学園前駅付近
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 9,000 円 (税込)
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. 電話番号
マインドフルネスを通じた、瞑想会です。
自分と周りの「今この瞬間」を感じることで、自分と周りとうまく付き合っていくためのヒントに気づく時間になります。
(日時) :
4/25（木）20時ー21時
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 1,000 円 (税込)
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
※次回は2024年秋に開催します。以下は現在進行中のコースです。
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(3/24(日) 10:00〜13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(3/31(日) 10:00〜13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(4/7(日) 10:00〜13:00)
第4回 ストレスとは何か
(4/14(日) 10:00〜13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(4/21 (日) :00〜13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(4/27(土) 10:00〜13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(4/28(日) 10:00〜16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(5/5(日) 10:00〜13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(5/19(日) 10:00〜13:00)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 75,000 円(税込) 再受講40,000円 ＊2024年より価格が左記になります。
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 総額12,000円
90分 総額18,000円
連続
60分 総額9,000円
90分 総額18,000円 (初回)
（以降13,500円）
自己探求 セッション
60分 総額23,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、5月＆6月分を受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・Teach b 認定講師
（10代のためのマインドフルネス）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
