トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
新春初レースは、２０２４年１月８日（月・祝日）『第４７回ひらかたハーフマラソン』に初参加をしてきました！
毎年成人の日に行われている大会です。ひらかたハーフは街中は一切走らず淀川河川敷を走る大会ですので「淀川ハーフ」とも言えます。
京阪の枚方公園駅から徒歩３分のアクセスの良さ。当日受付もないので、ぎりぎりに行ってスタートラインに並べばok。
距離はハーフだけでなく１０km、５km、キッズ、２kmのジョギングの部まであってたくさんの人でにぎわっており、オンラインの部も継続実施されていました。
これぞ市民の健康増進を目的としたスポーツイベントの開催という気がしますね！これからは幅広い年齢・体力層の人を対象にしないと大会の集客の成功は難しいと思います。
昔は練習のほとんどが河川敷でしたが、いまは起伏のある公園内や住宅街を走ることがほとんどで、山よりも行く機会がなくて久しぶりでした。
河川敷は久しぶり！
導線があるようでない。白いテントがほうぼうにあるのですが、どこに、何があるのかわかりにくい！フィニッシュ後の飲食ブースもどこにあるのかわからず、そのせいか人気も少なく見えました。
キッズレースがスタート！
その後は９時３０分に僕のレースがスタート！僕はハーフマラソンのスペシャルクラスの部に配属になり（ベストタイムが９０分以内の人）、まわりは学生や猛者ランナーばかり。１km４分１５秒ペースぐらいだと遅い部類に入り、続々と抜かれます。
スタート地点に並ぶと、発売されたばかりのナイキのアルファフライ３を履いた人が何人もいてびっくりしました。
か、買えたんだ…
アルファフライ３は発売と同時に秒で完売をした約４万円もするランニングシューズで、シューズアドバイザーでも買えなかった人がいるシューズです。
だいたいどの大会も先頭集団は３万円近くするカーボン搭載シューズを履いたランナーがほとんどですが、この日はズームフライ５を履いた人も多くいて珍しい風景に感じました。
やっぱりロードレースには僕より足の速い人がごろごろいるなあ！
速すぎるクラスにいるためスタート直後はなかなか自分の背格好、リズムに合った人を探しにくく、見つけるまでに苦労をしました。２kmを過ぎてからはちょうど僕と同じ背格好、リズムのランナーを見つけてからは楽々走れました。
河川敷のような場所で行われる大会ではいち早く自分の背格好リズムに合った人を見つけ、コバンザメ走方で風の抵抗を少なくし、エネルギーコストの低下に努めることが重要です。
トレイルラン翌日のちょっと疲労の残る足でハーフマラソンをいつでも９０分以内、そのレベルの体力を６０歳まで維持すること目標。しかし、まだその体力基準をクリアできていません。
これが達成できるとどのトレイルの大会に参加をしても安定して全体の５％順位ぐらいではフィニッシュできると考えています。それが僕にとってのほとんどの人に負けない条件。
僕のハーフマラソンの適性ペースは１km４分１０秒まで、４分００秒はオーバーペース、トレイルランの翌日であることも考えれば４分２０秒が妥当で楽しく走り切れるペースでしたが、それをわかったうえで最初の１kmを３分５６秒、４kmを１６分で入りました。
この日はトレーニングが目的であってベストタイムを目指して走っているわけではありませんでしたが、やはり後半でそのツケは回ってきましたね(笑)
結果は手元時計で１時間３２分５６秒。トレイルラン翌日のハーフとしてPBでしたが、ラップタイムとしては酷い結果でした。
トレイルランの翌日にハーフを９０分で走ろうと思えば、いつでもハーフ１時間２６分程度で余裕で走れる体力がないとダメですね。なかなかハードルが高いですが、それを意識することで加齢による衰えに抗えそうです。
ゲストランナーは、「ん〜やってみよう！」の三津家貴也さん（写真。本当に楽しそうに走ってます！）に、「やる気！元気！森脇」森脇健児さん。三津家さんは若年層や女性に、森脇さんは高年齢の層に人気で、二人ともファンの年齢層が違うので大会を幅広く盛り上げには良いですね。
ひらかたハーフのここがおすすめ！
✅参加費はハーフで５,０００円とリーズナブル
✅当日受付なし
✅ハーフだけでなく１０km、５km、キッズ、２kmのジョギングの部まであり
✅オンラインの部も継続開催
その他の情報
✅会場トイレは一か所だが、それほど混雑はなし
✅給水所は水またはスポーツドリンクのみ
✅河川敷でも平坦ではなく、だらだらとしたゆるやかな上り坂はある
✅追い風よりも向かい風の方が大きい
✅コースは砂利道もあって、最後の石畳が少し走りにくいよ
皆さま、ナイスラン！
#NeverStopRunning
【STEP1】無料メール講座で学ぶ
【STEP2】大阪城公園での練習会やトレイルランイベントに参加する
プロにランニングフォームを見てほしい