睡眠不足解消(^.^)

現代人は仕事もプライベートも頭いっぱい使ってメンタルに偏りすぎのように

感じます。

頭を使うことは大事！でもフィジカルをしっかり使うことも大事です。

肉体エネルギーが上がると自然に精神エネルギーも自然にアップしていきます。

肉体エネルギーが低かったら、頭も冴えないし集中力もつかない

体が疲れてる時に何かを学んでも何も入ってこないし・・・

自分の健康管理がしっかりできて初めて、頭も冴えて精神も研ぎ澄まされていきます。

そのためには、しっかり運動して睡眠取って体調を万全にする必要があります。

フィジカルとメンタルのバランスが悪いと睡眠障害になる危険性も・・・

睡眠障害はストレスになります。

なかなか寝付けない時の対処法として・・・

 玉ねぎ１/4カットを枕元に置いて寝るとぐっすり眠れます。

たまねぎに含まれている硫化アリルのにおいが、神経を落ち着かせイライラを抑える鎮静効果や疲労回復作用があります。硫化アリルにはたまねぎに豊富に含まれているビタミンB1の吸収を促進する働きがあり、ビタミンB1には体をあたためる作用もあります。

自律神経に働きかけてリラックス効果や血行促進してくれる睡眠にベストな野菜が
玉ねぎ♪

ちなみにコーヒーの粉にもリラックス効果があるので、僕はコーヒーの粉を枕元に置いて寝ています。