ポスチュアストレッチで姿勢美人
正しい姿勢（骨盤を立てて重心を高く引き上げる）ポスチュアストレッチ
１、バレエストレッチ【基本の立位姿勢】
①、踵を付けたまま両脚をハの字に開く
②、両手を体の前で組みみぞおち辺りからまっすぐ伸ばす。
③、体の前で長方形を作り両手を真上に挙げてつま先立ち
④、外側から腕を降ろし踵を降ろしてまっすぐ立つ
※骨盤が立ち背骨が奇麗なＳ字ラインになる
２、ストレッチライズ【重心の引き上げ】
①、手を体の前で組み背伸びをする
②、顔を上げ手の甲を見上げつま先立ちになる
③、顔は上げたまま外側から腕を降ろし踵を降ろしてまっすぐ立つ
④、最後に上げていた顔を戻し正面を向いて肩の力を落とす
３、サンドイッチストレッチ
①、右手をお腹、左手を背中にセットし息を吸いながらお腹を凹ませる
②、下腹部に力を入れキープしたまま手を戻し呼吸を整え肩の力を落とす。
※重心を高く引き上げることで背筋が伸びる。
【正しい姿勢を維持するための3つの注意点】
１、背筋を伸ばし重心を高く引き上げる
２、目線は遠く真っすぐを見る
３、丹田に力を入れる
～ポスチュアストレッチでウエストがくびれ姿勢がキレイに～
この姿勢を維持することで背中のラインがキレイになりストレスも３０％軽減されます。
重心を高く引き上げお腹にしっかり力を入れることで内蔵が正しい位置に引きあがるので
内蔵の働きが活発になり、便秘も解消しお腹周りがすっきりとしてきます。
正しい姿勢をしっかりと維持する
その積み重ねがキレイなボディーライン、そして健康を作ることに繋がります。
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