今日は平日、通常の食事に戻りました。
けど、昨夜食べたのがまだ影響しているみたいで、朝はいまいち食欲がなかったのでブランチ。
ご飯大盛り一膳に、鶏肉入りの野菜炒め、納豆、にお漬物。
昼食はおやつで軽く、野菜ジュースとクッキーにホットコーヒーで済ませました。
夜は残りご飯をドリア風にして、おかずはキャベツときのことツナを根昆布味で炒め煮。
傍から見れば普通より多く見えると思うけど、ワタシ的にはちょっと控えめにしたつもりです。
体重が気になって、乗らないつもりだったけれど、つい乗ってしまった。
でも言わない！（笑）
一週間後のお楽しみにとっておきます。
三日目にして何か変化があったといえば、特になし。
もともとお通じは良い方だから、感じにくいのかも？
薪割りスクワット・・・お風呂で思い出して慌てました（苦笑）
続けることが重要！ということで一日一回は続いています。
まき割りスクワット
※スクワットが無理なくできるようになったら行いましょう。転倒に注意。
- 両足は肩幅よりも少し広めに開き、まっすぐ立ちます。両腕を前方へ水平に伸ばして、手を組みます。
- 膝の角度が90度になるくらいまで、３秒間かけて腰を落とします。
- 腰を落とした姿勢のまま、組んだ腕を頭の後ろまで上げます。
- まき割りするように腕を振り下ろします。腕を上げて振り下ろすのを5回行います。
- １０回繰り返します。
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