こんにちは！
渋谷スキンクリニック/はりきゅうBLOOM鍼灸師のチノです
腸活に励んでいる方～
どんな腸活してますか！？
ビオフェルミン飲んでます！
から
無添加の自家製調味料をこしらえて使ってます！
まで
様々な腸活Lv．があるかと思いますが
腸内環境を整えたい、改善したいという場合
とにもかくにもまず一番に行わなければならない事
それは
「不要なものを取り込むことをやめる」
ここからスタートです。
ビフィズス菌のサプリ、高級なものを摂ってるんですぅ♪という方もいらっしゃいますが
悪くはない。決して悪くはないし、腸内フローラにも少なからず繁栄はされていると思います。
しかしどうでしょう？
腸に良いものを摂り入れながら、日頃の食生活は何も変わっていなかったら？
毎日マック食べて、コンビニ弁当食べて、ラーメン食べて
そして高級な腸活サプリを摂る
これ、どうでしょう？
意外と多い、このパターン。
どういう事になるかといいますと。。。
確かに腸内フローラ検査でビフィズス菌は見つかるけど悪玉菌は多いまま
という結果になります。
そりゃそうですね。悪玉菌の好物をせっせと取り込み続けているのですから
こういう場合は、サプリは摂らないよりマシですね状態です。
悪玉一強！！！にはさせずに済むかな～
という感じ。
せっかくですから効率よく腸活しませんか？
①まずは悪玉菌が増えがちな食材を摂る事を控える
②腸内細菌が死んでしまう物質を摂り込まない努力をする
この２点は同時進行させていただきたいのです
その上で、良い働きをする腸内細菌達を増やすような食事を摂る、サプリで補う。
これが正しい腸活の手順です。
まずは日頃、何食べてるかな～～？？？の振り返りをしてみてください
ダイエットにも結び付きますので、カロリーがどうこうはまず置いといて
毎日自分が何を食べているか飲んでいるかを書き出してみてください
自炊をする方は、調味料もどんなものを使っているか？確認してみてくださいね。
次回は、その書き出した内容と照らし合わせていけるように、本題へと突入します
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チー先生
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