こんにちは！
『代官山コンディショニング』のmameです
ゴールデンウィークも終わり、一週間が過ぎましたが、みなさん憂鬱になっていませんか
『立夏』も過ぎ、暦の上ではすでに夏
です
でもまだカラダは夏のカラダになりきれていません。
だから、急に気温が暑くなったりすると、体調が悪くなりがちですよね。
ゴールデンウィーク中も各地で真夏のような天気で暑かったですね〜
そうかと思いきや、ちょっと涼しくなったりして体調管理が難しいですよね。
先日、五月病についてお伝えしましたが、この時期こそ五月病の本番！続々体調不良者が出てくる時期になります。
今回、特に注目したいのが、『頭痛』です
憂鬱な気分になって、なんだかやる気が出ないなぁ・・・と思っていると、あれ？頭がズキズキ
重だるい〜
五月病は、自律神経の乱れによって起こるということは前回もお伝えしましたが、その自律神経の乱れが頭痛を引き起こしているんです
頭痛にもタイプがあります。
まずは緊張型頭痛についてお話しますね。
緊張型頭痛は、筋肉のコリなどからくるもので、
ストレスがたまり、交感神経が過度に働き過ぎてしまっているとカラダがこわばり、血管が収縮してしまうんですね。そして血管が収縮することで、血行が悪くなり、肩こりや首こりが起こり、その影響で頭痛が起こります。
頭も凝り固まってしまうんですね
締めつけられるような痛みでツライですよね
そんな緊張型頭痛を和らげる方法をご紹介します
1.体を温めて血行を良くしましょう
血管が収縮して血行が悪くなっているため、首肩まわりを温めて血行を良くすることが重要です。お風呂にゆっくり浸かるなどして、リラックスしてじっくりと体を温めましょう♪
2.運動やストレッチをしましょう
体が常に緊張状態にあることで、コリが酷くなってしまっているので、長時間同じ姿勢でいることは避け、こまめに首や肩のストレッチをしてみましょう
3.しっかり睡眠を取りましょう
前回もお伝えしましたように、五月病改善のポイントは、自律神経のバランス交感神経が過度に働いてしまっている状態を、副交感神経も働けるようにするには、リラックスすることが大事です。忙しくても、ゆっくりお風呂に浸かってからお布団に入れば、リラックスして気持ちよく眠りに入れるでしょう
お仕事もあんまり頑張り過ぎずに、定期的にゆったりリラックスできる時間を作りましょうね
当院で人気の小顔矯正は、頭、顔、首まわり、鎖骨などを優しくほぐしていくので、緊張型頭痛の方にも効果あり
リンパの流れも良くなり、血行が良くなります
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次回は、偏頭痛についてご紹介していきます