こんにちは！『代官山コンディショニング』スタッフのmameです
今日で5月も終わり
1ヶ月あっという間ですね！
1ヶ月あっという間ですね！明日から6月になり、そろそろジメジメした梅雨がやってきますね
雨が降ることで気温は少し落ち着いてくるかと思うので、夏本番までは少し過ごしやすい日が続くでしょうか
しかし
夏はすぐそこまできています
夏はすぐそこまできています皆さん、カラダの準備はできていますか
薄着になるにつれ残念なカラダが見えていませんか
慌ててダイエットに励むなんてことのないように、
今回は、夏までに楽してスリムボディを手に入れる簡単なエクササイズをご紹介します
そのカギとなるのが、『丹田』です。
丹田て何となく聞いたことあるけど、どこなの？
となる方も多いと思います。
『丹田』とは、東洋医学のツボです。
気の田という意味だそうです。気の集まる場所なので、とても重要なツボです。
・丹田を意識して行動する
丹田の場所は、おへその3寸下（約5cm下）と言われています。
その丹田を、日常生活で歩いてる時や座っている時に少し力を入れてみてください。
ポイントとしては、腹筋を鍛えようとするのではなく、お尻の穴や膣を締めるような感じにすると自然と丹田からお腹の中の方に力が入ります
力を入れようと思うとキツくなってきちゃうんですが、締めようとすると実はそんなにキツくないんです
これを毎日の通勤時などに行うだけで、気づくとインナーマッスルが鍛えられ、体幹がしっかりしてきます。
腹筋を頑張らなくても自然とお腹が凹んできます
ダイエット以外にもこんな効果が
私は腰痛が酷くて、丹田を意識するようになったのですが、今では腰痛はだいぶ軽減されました
以前は腹筋がなかったので、腰に負担がかかってしまっていたんです。
以前は腹筋がなかったので、腰に負担がかかってしまっていたんです。毎日のちょっとした意識でカラダが変わってきますので、皆さんもぜひ試してみてください
当院で人気のボディバランス整体は、全身を整えてカラダを健康状態に戻していくコースです。自分だけでダイエットするのは大変
という方にオススメです
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