新緑の季節！森林浴3つの効果を紹介します

こんにちは、スタッフの山崎です！
新緑が美しく、街中を歩いていても心地いい季節になりましたね。

今度の休日は、森林浴に出かけてみてはいかがですか？

実は「森林浴」という考え方は、日本生まれ。
欧米でも注目され、“shinrin‐yoku”として人気を集めています。

森の中を歩いて空気を吸い込んだり、小川のせせらぎに耳を澄ませたり。きっと多くの方が「森林浴をするとくつろぐ」と感じているはず。

実は森林浴の効果は、医学的にも立証されているのです！

◆森林浴の効果（１）心身がリラックスする！

樹木からは、リモネンやα-ピネンといった香り成分が漂います。
これらの成分には、心身がくつろぐ効果があります。

木々の緑を見たり、鳥のさえずりを聞いたり、小川の水に触れたり。
五感を使うことも、リラックス効果につながるそうです。

◆森林浴の効果（２）ストレスホルモンが減る！

ストレスホルモンという言葉を聞いたことがありますか？

私たちが日常生活の中でストレスを感じると、
“ストレスホルモン”と呼ばれるコルチゾールが分泌されます。

ずっとコルチゾールが多い状態が続くと、脳に良くありません。
脳にダメージを与えて、気分が落ち込む原因にもなってしまいます。

森林浴をすると、ストレスホルモンが減少するのだとか。
目に見えないストレスホルモンを、森林浴で減らしましょう！

◆森林浴の効果（３）アンチエイジングホルモンが増える！

森林浴をするとストレスホルモンが減りますが、
逆に、女性の味方“アンチエイジングホルモン”は増えます。

とある実験によれば、森林浴をする前後を比べてみると、
DHEA-Sという若さを保つホルモンの量が、ぐっと増えていたのだそう。
森林浴がアンチエイジングにもつながるなら、うれしいですよね！

このように、森林浴には効果がたくさんあります。

専門家によれば、森林浴は「週に一度」が目安。
理想は「小一時間ほど散策できる広さの森や公園」なんだそう。

ぜひ歩きやすい恰好で出かけて、森林浴を楽しみましょう！