京都西院、ヘルシービューティーサロン
ピンクマジックのオカモトです
最近外食してますか？
コロナ自粛でおうちで食べる方も多いかと思います。
こんな時こそ、食べ物について考えるチャンス！！
「体に良い食事ってどんなの？」
とか、
「岡本さん何食べてるの？？」
って聞かれます。
オカモトのご飯は私の個人インスタに＃オカモトクッキングで載ってますので
是非見てみてください。
食事をいいものに変えるのに手っ取り早いのは
調味料を変える
ですね。
私も3年前くらいから、調味料をガラッと変えました。
・白砂糖は捨てる
いきなり、捨てるってもったいない！！
と怒られちゃうかもですが、
一般的なよく売ってる白砂糖、２００円くらいじゃないですか？
捨てましょ〜〜
白砂糖は体にとって全くいいことなしの食品です
我が家には数年前から白砂糖ありません
白砂糖が体にどう悪いのか？
理由その①
白砂糖は血糖値を急上昇させます
すると血糖値を下げようと体がインスリンを出し、
今度は逆に低血糖に・・・
眠気、体のだるさ、イライラ、、頭痛、吐き気
経験したことありませんか？
インスリンを出しすぎると、今度はインスリンが出なくなります。
これが糖尿病ですよね。
理由その②
白砂糖は短期でキレやすい子供を作る
上でも書きましたが、白砂糖は精製されているため吸収が早く
血糖値が急上昇、急低下します
血糖値が急低下すると、今度は血糖値をあげようと
脳がアドレナリンを大量分泌します
アドレナリンが出過ぎると、
集中力がなくなったり、短気になったり、キレやすくなります
そんなのいやーーーー！！！！
朝から、お子さんに砂糖たっぷりの菓子パン食べさせてませんか？
2時間後くらいに、ちょうど集中力なくなりますよ
これ、子供だけでなく大人も要注意！！
キレやすい人見たら、砂糖食べ過ぎやと思いましょ（笑）
理由その③
腸に悪い
白砂糖が腸にとって、悪いのは腸内細菌が消化しようとする働きを弱めます
腸って消化するための器官なのに、その働きをさせないって何ーー？？
腸の働きが悪くなると、免疫がうまくいかない、いい血液が作られない
あなたの体をめぐる血の質が落ちます
そして白砂糖は酵素の無駄遣いをさせてしまいます
1日に使える酵素の量は決まってます
消化にそれだけ使えば、私たちの体を作る代謝に使う酵素の量が減ってしまいます
代謝酵素が減ると、代謝が悪くなり太っていきます
あとは、細胞の生まれ変わりも悪くなるので
病気や肌荒れの原因にもなります
それでも、白砂糖食べたいですか？？
煮物のレシピに白砂糖とあれば、みりん（本みりんが良いです）で代用できますよ
パンやスイーツ作りには、甘酒や、アガペシロップ、蜂蜜で代用。
白砂糖はダメって言うと決まって
「私は三温糖やから」
って人が必ずいますが、三温糖も一緒です
なんなら、カラメル色素で色付けされてる分、さらに悪い
黒けりゃ体に良さそうって考えやめましょうね
どうしても砂糖が手放せない人は、
「てんさいとう」や「黒糖」「きび糖」などはミネラルが残ってるのでおすすめ
白砂糖はなーんの栄養もない、
体に悪さばかりのカロリーしかない物体
あなたが料理に使わなくても、
販売されてる加工品には白砂糖たっぷり入ってます
あなた自身や、家族の体のためを思うなら、白砂糖はやめたほうがいいですよ
・塩を見直す
どんな塩使ってますか？
いわゆる食塩ですか？
塩も、よくある塩だとナトリウムしか栄養価がありません。
健康のために塩を控えてって言われるのは、このナトリウムだらけ塩のことですね
えっ？他に塩あるの？
と思いますが、あります。
ちょっといい塩。
ミネラルをたくさん含んでいるお塩です
有名どころでは沖縄の塩の「ぬちまーす」
スーパーでもよく売ってるので手に入れやすいです。
普通の食塩と成分表を比べてみましょ
普通の塩
マグネシウム、カルシウム、の量が全然違いますよね
塩を取るなら、ミネラルたっぷりのものを。
普通の塩より高いけど、塩なんて毎日買うものじゃないし、ちょっといいもの買えばいいのでは？
が私の考え。
私が普段使ってるのはこのお塩
お友達のエステサロンガーデンさんが取り扱いしてます。
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サロンは西院なので、直接買いにも行けますよー！！
塩については、内面美容を一緒に学んでるジオ先生がブログに書いてくれているので、
そちらも合わせてお読みください♡
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