こんにちは！スポーツ選手の集まる台東すこやか整骨院の安達です。
コロナウイルスの影響で外出自粛要請がでた週末。
皆さんどのように過ごされましたか。
私は、パソコンでできる業務を行っていました。
あと、スーパーファミコンでドンキーコングをやって…
クレヨンしんちゃんの映画を見ていました。笑
さて、ロックダウン間近！？という情報を今日はとっても多く見かけます。
「東京封鎖したらやばいんだから、やらないっしょ！」と、楽観的に考えている方もいますが本当にそうでしょうか？
他の国はどうなっていますか？備えあれば憂いなしですね。
ロックダウンとなった場合外出自粛の状態が少なくとも３週間は続くとされています。
最悪の場合延長もあり得ます。ニュースを見ていると他の国では延長しているところが多いです。
明日の保証もない。不安にで押しつぶされそうな方も居ると思います。
私も会社員ですが、働き口の保証なんてありません。皆一緒です。
なので、どんな状態に陥っても健康だけは保っておきましょう。
すぐに動ける体を作っておいた方が良いです。
そこで、健康を保つ為に守って頂きたい事があります。
・起床時間や就寝時間を守る！
→朝起きたらしっかりと太陽光を浴びましょう！生活リズムが狂ってしまうとストレス耐性が落ちてしまいます。３週間しかでなはく、３週間もなのでしっかり体調は整えていきましょう！
・暴飲暴食をしない
→ずっと家にいるとスナック菓子に手が伸びてしまいがちになる方も多いです。現に、お菓子の棚のお菓子がだいぶ少なくなっていました。食べ過ぎは肥満にも繋がりますし、常に食べている状態で空腹の時間がないのも良くないです。しっかりと食事のコントロールをしましょう。
・室内で運動をして体を動かしておく
→日常生活では意外と体を動かしている事が多いです。家に籠もってしまう場合はラジオ体操でも良いので行うようにして下さい。
特に、ビタミンを摂ろうと果物を多く摂取している方は、運動前に食べるようにして下さい。と、言うのも果糖は脂肪に変わりやすいです。なので、運動前に摂取して、エネルギーとして消費をして脂肪がつきにくいようにして下さい。
・情報に支配されない
→ネットを開けば不安を煽る記事がたくさん出ています。正しい情報を取りに行くのは大切ですが、支配されて不安になると胃腸の不調や、不眠、頭痛など体に変化が出てきてしまいます。無理にポジティブでいる必要はありませんが、正しい情報を整理して次の行動を考えていきましょう。
苦しい時こそ助け合いです。
終戦後の日本はそうやって息を吹き返したのではないでしょうか。
頑張って耐え抜きましょう！
安達
