痩せるエアリアルヨガ☆
脚痩せ編①です！
考えてみてください
太い脚の筋肉って
柔軟性のあるしなやかな筋肉だと思いますか？
考えなくてもわかりますよね。
逆です！
伸縮性のある筋肉が代謝の良い筋肉で
脂肪が付きにくく
血液循環もリンパの流れもいいものです。
そんな筋肉を作りますよん♪
硬くなってしまっている脚の後ろ側の筋肉を伸ばします。
この時、注意したいのが
呼吸とともに前へ倒し過ぎること。
かかとが浮いているのがわかりますか？
くるぶしの直線状に股関節が来る場所でキープします。
太ももの後ろ側とふくらはぎがしかっり伸びているはずです。
この姿勢をキープできたら
吐く息とともに仙骨を下に落とします。
腰の悪い人・お腹に脂肪がついている人・お尻の大きい人は
仙腸関節という関節が硬くて動きません！
ここの関節に動きを作ってあげることをイメージしてください。
しっかり足裏で立ち、
仙骨を下げることをイメージできるとこんな感じ。
仙骨を下げようとしてお腹を下げてしまうとこんな感じ。
これが基本です。キレイにできています。
ももラーさんもこういうところにこだわってみると
身体のラインがよりキレイになるので
参考にしてみてくださいね(*^^*)