ありがとうございます♪ 今朝の朝活、大盛況♪

●ありがとうございます♪　今朝の朝活、大盛況♪

こんにちは、八馬（はちうま）ゆみ、ゆっちです。

平日は、朝５時１０分～YOC内で朝活しています。

今朝は２０人以上の方が来てくださいました。わ～い、ありがと～♪



朝、５時１０分にスタート。

まずは瞑想！「４７８呼吸」を５分間。頭をクリアにします。

そのあとモーニングページ。

思いつくことをつらつらと書きます。

モーニングページに関しては、この本で提唱されています。

新版　ずっとやりたかったことを、やりなさい。

書きだすことで、自分の感情と自分を分離することができ、客観視できるので、モヤモヤぐるぐる悩んでいる方は、本当にお勧めです。

また、しっかり睡眠をとった後の朝は、エネルギーにあふれているので、新しいアイデアも浮かびやすいです。

ノートと向き合っていると、思わぬアイデアが、ぽろっと出てくるかもしれませんね。

ノートに気持などを書き出すことを「ジャーナリング」というそうです。

モーニングページは、朝やるジャーナリングというだけのことで、ジャーナリングそのものは、いつやってもOKみたいです。

日中でも「必要だ」と感じた時は、書きだすことをお勧めします。

モーニングページの後は、超ラジオ体操して、肩こり腰痛解消タオル体操して、ダンス系のエクササイズをして、５時４５分には終了です！

ただ、朝活よりも大事なのは、睡眠。

世の中には遺伝的に夜型人間の方もいらっしゃいますし、１０歳以降３０代くらいまでは、人間は夜型になりやすいそうです。

そのあとどんどん朝型人間になっていくのですって！

私はアラカンで、もうシニア世代に片足踏み入れていますから、世代的に朝活しやすいのです。

なので、若い方は朝活にこだわらずに、自分の体質やライフスタイルに合うように、瞑想やジャーナリング、エクササイズを取り入れていただけたらと思います。

それでは、皆様が今日も素敵な一日をお過ごし下さいますように！


【ゆっちオンライン倶楽部】次回募集は５月２５日～



＞＞＞＞ＹＯＣは、夫婦仲がどんどん良くなるコミュニティです♪　

【無料メルマガ】
＞＞「愛されスイッチON！メール」のご登録はこちらから！

【Youtubeやってます！】


登録者様が地味に増えています。ありがとうございます。



＞＞＞チャンネル登録をよろしくお願いします！