食欲の秋♪♪
おいしいものをいっぱい食べた結果・・・
部分痩せ したい所が 大部分(＠_＠;)
何て事だぁ！！
にならないように毎日10分エクササイズを心がけましょう
お腹のたるみをとるエクッサイズ♪
１、エクササイズの前に緊張した筋肉をほぐしましょう（＾◇＾）
①テニスボールを2個 お腹の下に置いてうつ伏せ
②腰からゆらゆら身体を左右に揺すりながらお腹周り
の固くなった筋肉をほぐしていきます。
※呼吸は止めないでねっ!! 深～い呼吸♪
２、身体を捻じってウエスト引き締れっ！！ 30回 2セット
床に付けましょう（＾◇＾）
※これも呼吸は止めないでねっ!!
３、さらにねじって脂肪燃焼!! 30回 2セット
①椅子に座り両手を組んで背筋を伸ばす!!
②お腹にぐっと力を入れてドローインした状態
から左右に水平に身体をねじりましょう（＾◇＾）
※骨盤は動かさないでねっ!!
ポイントは
『ながらエクササイズはだめよ～ダメダメ』
10分間は、今使ってる筋肉をシッカリ意識し、自分の身体と
向き合い集中してエクササイズしましょう（＾◇＾）