＼パニック障害・うつに悩むあなたに送る／心理カウンセラー小園麻貴の『ココロのみちしるべ』 -2ページ目

■パニックな自分は何によって作られたのか？②

一般社団法人パラダイス・バード

代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ♫

『■パニックな自分は何によって作られたのか？①』一般社団法人パラダイス・バード代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。初めましての方はプロフィールからどうぞ♫ 誰もが目指してパニックなる人なんていませ…

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こちらの記事の続きになります。

人には誰にでも

▶︎思考のクセ（思考パターン）

▶︎行動のクセ（行動パターン）

があるというお話を書きました。

誰にでもです♫

アナタ（自分）だけではない♫

でもそのクセは人によってなぜか違う。

同じような人ももちろんいますが、

すべてが同じ人はいません。

なぜなら、

それまでの歩んで来た人生背景がみんな異なるからです。

ここが今回の大きなポイントになります！

苦しめたくて苦しめる人はいないけれど

【結果】として思考のクセや行動のクセが

自分を苦しめてしまうことがある。

という前回の続きで書きますと、

それぞれの人生背景によって異なるということを

「口グセ」でお話ししますね

例えば、

これまでにとても強く劣等感や罪悪感を感じる場面が

人生背景にあったとしましょう。

そんな時に

▶︎どうせ私だからダメなんだ

▶︎どうせ私はいつも失敗する

▶︎どうせ私は嫌われる・・

など、

それまでの人生背景の中で強い劣等感や罪悪感から、

無意識のうちにこんな言葉を発していたとします。

あくまでも一例に過ぎないのですが、

これによりセルフイメージが出来上がることで

●そのような行動をし（行動のクセ）

●そのような環境に身を置き

●そのような自分として生き

●そのような結果がまた作り出される

というように、

無意識のうちに

自分のクセが行動や環境や結果までも作り出してしまう。

・・ということは、

そのクセ（思考や行動のクセ）に気づく
そのクセを軌道修正していく
そのクセを軌道修正（望む方向）へ習慣化させていく

ことで、

人はいくらでもいつからでも自分のことを変化させることができるのです。

ここが、カウンセリングで行なっているところの１つです

一週間限定でヘアスタイルも真逆に変化させていた⁉︎笑

ameblo.jp

こちらの記事にも書きましたが、

人は無意識のうちにクセが出てしまうために

なかなか自分では気づきにくいものです。

そして、

それぞれの人生背景が異なるから、

一概にコレをやったらいい！

というようなものではなく

その人の人生背景の中で作り出されたであろうクセを

見つけ　⇨ 気づき　⇨ 軌道修正　⇨ 新たな習慣化

このステップを

やっていくことになります

今回書いていることも

カウンセリングのほんの一部分に過ぎないのですが、

こんな感じでカウンセリングというもので

軌道修正していくことで

いくらでも

自分の生きやすい方向へ変えていけるんだ！

ということが伝われば嬉しいなと思います。

私もここからのスタートでしたよ

要するに、

これまでのクセも無意識に

自分の中に習慣化されてしまったもの

と言えるんです！

だから、

同じような結果（問題）を繰り返してしまう方には

こんな感じに道案内できるように

これまでの人生背景から今の望む方向をお聞きし、

アナタだけのクセを見つけていくことになります。

ここで１つ！

先にお伝えしますと、

新たに軌道修正したもの、

要するに新たなクセを定着させるのには

それなりに時間はかかります。

なぜなら、

これまで右利きだった人に

「今日から左手でお箸を持ってね！」

というように

新たなクセを定着させるためには

左手でお箸を持てるかのような時間がかかります。

これが新たな習慣化✨

だから、

一人で抱えず

一人でどうにかしようと抱え込むのではなく

カウンセラーと二人三脚で進むことが

私自身もクライアントの時期から今のようなカウンセラーという時期

両方を経験した者からしたら、

とても大切なことだと伝えています✨

最初は小さな心のホコリだったものが

大きく積み重なる前に

大きな問題や苦痛や負担になる前に

軌道修正するような時間を取って欲しい。

それが

経験者カウンセラーとしての私の願いです。

こちらのインスタライブどうぞご覧ください

先にお伝えしますと、

今現在の様々な状況で悩んでいる方に向けて、

インスタライブをご覧になった方限定で

９０分カウンセリングを１万円割引

９０分✖️３回カウンセリングコースを３万円割引に

させて頂いてます

この時の回です♫

【インスタライブアーカイブはこちら】

https://www.instagram.com/tv/CQyT3kXlp8L/?utm_medium=copy_link

この機会に

ご自身の繰り返してしまう問題

また、

カウンセリングって？

という風にちょっと遠くの話と思っていた方には

この鬱々としやすい今の世の中だかこそ、

自分を軌道修正する機会を持って欲しいなぁと

自分の人生は

どんな状況でも

どんな境遇でも

主導権は自分自身でしかありません

2014年からカウンセリングはさせて頂いておりますが、

今も一人でも多くの人が

自分の人生を自分で歩むことを願っております✨

一週間の変化w

今週も木曜日21時〜インスタライブをやります♫

お時間ある方Instagramでお待ちしてますね✨

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■パニックな自分は何によって作られたのか？①

一般社団法人パラダイス・バード

代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ♫

誰もが目指してパニックなる人なんていません。

誰もが目指してうつになる人なんていません。

でも、

気づいたら・・

何か突然・・

そんな風にパニックやうつになる

なんで私なの？

って。

それまでに前兆の様なものはなかった？

って聞かれても、

頑張ってきたのは分かるけれど・・

無理してしまったのかとは思うけど・・

この辺が、よくクライアントさんから聞く言葉で、

これまでよりも

とにかく今の私をどうにかしてほしい！

という藁にもすがる思いで来られます。

色々試してきたけれど、

どれが正しくてどれが自分に合っているのか

分からなくなった

という人も多いかなぁ。。

というところを、

じゃ、どうして私なの？

というところを今回は書いてみますね

そして、

みんな大丈夫だから！

というところを知って欲しいと思い、

2014年からカウンセリングさせてもらった

これまでの共通点や心理的なクセのお話です。

「なぜ私？」の３つのポイント

人には心（思考）のクセが誰にでももある
人には行動のクセが誰にでもある
人にはそんな思考と行動のバランスが大切

１．人には心（思考）のクセが誰にでもある

「思考パターン」なんて呼ぶこともありますが、

ここでは「思考のクセ」と思ってみてください♪

人には誰にでも「思考のクセ」があります。

特別なことではなく、

考え方や捉え方のクセがあるのが人間という生き物です。

そんな中で「なぜ私？」と思うことには、

理由がちゃんとあって、

その理由をちゃんと軌道修正すれば大丈夫よ✨

ということなんです

「クセ」って他のことで捉えたらわかりやすい。

例えば、恥ずかしがり屋さんで、

・人と会うときに頭をポリポリ掻いちゃうクセの人

・まばたきが多くパチパチしちゃう人

・ボールペンなど細かなものを持ってクルクル回す人

を思い出してみて

きっと、アナタの周りにもいるんじゃないかと思うのですが、

本人にとっては無意識のクセなので

言われないと気付かないものなんです。

ここが大きなポイント！

そう。

クセって言われないと本人は無意識だから、

なかなか気付かないというところがポイントです！

というのを、

「考えるクセ」に置き換えてみましょう

わざわざ目指してパニックやうつになる人はいないのにも関わらず、

なぜだか自分が苦しくなってしまう人は

こうした「考えるクセ」の中に苦しくさせてしまうものが

無意識的にあるということなんです。

無意識って、寝ている時の寝返りレベル！

っていうことは、自分を苦しめたくないのに

なぜだか無意識に苦しめてしまう考え方のクセがあるという

ものが、

別の言い方をすると繰り返してしまうことに繋がるとも言えます。

２．人には行動のクセが誰にでもある

１と原理はほぼ同じと思ってくださって構いません。

この様に、

人には「クセ」という形で「行動」にも現れるもの

１に書いた様に「クセ」は無意識にやってしまうものなので、

行動においても

なぜだか自分を苦しめてしまうクセがあるというものが

ここです。

３．人にはそんな思考と行動のバランスが大切

こうした「思考（心）のクセ」と「行動のクセ」が

今の自分を作り出した【結果】だと思ってみてください。

まさか自分が自分を苦しめていたなんて！

なんて落胆する必要はなく、

これって、パニックさんやうつの方に限らず、

誰にでも「思考のクセ」「行動のクセ」があるものなので、

人間ってそういうもんなんだなぁ・・

くらいに受け止めてみてくださいね

ではでは、タイトルの話に繋がっていきますが、

パニックな自分は何によって作られたのか？

というと、

こうした寝ている時の寝返りレベルな無意識の２つのクセが

大きく関係しているということが伝わったら嬉しく思います。

人間は

頭（思考）だけでも生きておらず

体（行動）だけでも生きておらず

両方があるからバランスが保たれるている

※もちろんそれ以外にもあるけれど、今はこの２つだけを考えてみてくださいね♪

という中で、

普段、意識してする思考や行動以外にも

無意識で思考している部分や行動している部分が

今の私（自分）を作り出していると言っても過言ではありません。

クセが自分を作り出す？

って

大げさに聞こえるかもしれませんが、

実際には全体の意識のうち

無意識（クセがあるところ）は

色々な説はあるものの

９３%〜９５％もあると言われているのよ

だとしたら？

やることはシンプルなんです。

クセに気づくこと
クセを軌道修正してあげること

大きくわけてこの２つ！

そして、そこに加えて大切なのは、

その習慣化です

ね、やっていく方向が見えてきたでしょ？

ということを重点的に

私もカウンセリングでは伝えさせてもらってます。

私も自分のクセなんて自分では分かりません（笑）

今分かっていることは

他人から言われた「よく鼻を触るよね〜！」

っていうことくらいで、

その他は気付かなければ無意識なので分からないものなんです

人間にはこうした無意識に習慣化されたクセがいくつもあり、

「気づく」ことでそのクセを止める方向に行くことができる！

性格が悪いのでも

アナタ自身の何かの罰でもなんでもなく

無意識のうちに自分を苦しめてしまうクセが

習慣化されてしまっている

ところが大きくあるだけよ〜

というのが今回のお話でした

また引き続き

「じゃあ、そのクセどうしたらいいの？」編を

書きたいと思いますので、

まずは「そっか！単なるクセなんだ！」くらいに

重く深くせずに軽く受け止めて待っていてくださいね！

今日も（毎週木曜日）

21時〜インスタライブをやります♫

歌舞伎町にいそうな二人

ではなく、カウンセラー二人のライブですよw

お時間ある方Instagramでお待ちしてますね✨

今回は生まれた時は女の子のLGBTのT（トランスジェンダー）

話すカウンセラー関　歩夢さんです

https://instagram.com/ayuzou_ooooooo?utm_medium=copy_link

「話すカウンセラーとはなんぞや？」と思うかもしれませんが、

パラダイス・バードには想いや活動に共感くださった

様々なカウンセラーが会員になってくださっていて、

関さん（あゆむ君とお呼びしてます✨）は

虐待を受けてきた人たちの支援
アルコール依存症の方への支援

のような形で、

現在、様々なところでご自身の体験談をもとに

なかなか言葉にしにくい部分を

をご自身の体験をトークショーや講演会で話すことによって

多くの方を癒しておられます。

もちろん、LGBT問題についてもご自分が話すことで

もっと色んな人が生きやすい世の中に✨

との想いで、

カウンセラー検索サイトパラダイス・バードにも

参加してくれてます。

今日はどんな話になるのか分かりませんが、

色々なカウンセラーと出逢う場になったら幸いです

期間限定、赤い私にも会いに来てくださいね♪

会えた人は…きっとラッキー🤞笑

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■カウンセラー検索サイト【パラダイス・バード】会員カウンセラー募集中

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▶︎プロフィール

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※面談という名の「ざっくばらんな私とのお喋り」になります。

面談を受けたからといって強制されるものではありませんので、

ぜひお話だけでも聴きにいらしてください。

カウンセリングを

これまで以上に多くの方が

受けやすい土台作り／世の中の風潮や文化作りを

していきたいと邁進させて頂いております。

そのためには

まずは人のつながりの大切さを伝える

私たちカウンセラーから

繋がっていきたく思っています。

【月一シェア会の雰囲気】

毎月一回、自由参加で開催しています。

１か月間のパラダイス・バードの取り組みや進捗をお伝えし、

あとは、各分野のカウンセラー同士の交流会をしています。

５月開催

６月開催

７月開催

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インスタでは

新しい会員カウンセラー情報から

こういったパラダイス・バードの活動／想いなどを

発信しています

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■カウンセラーのみなさん知っていますか？【３%の奪い合い】

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代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ♫

今、毎週木曜日に

パラダイス・バード会員カウンセラーの方と

皆さんのご相談を受けたりしながら

インスタライブをしています。

聴いているだけでみなさんのヒントになると思いますので、

ぜひ、覗きに来てくださいね。

ライブ時間内でしたら

私もご質問などお答えさせていただきますので、

ぜひ色んなカウンセラーに出逢ってみてください

先週は

20000人の相談を受けて来られた

心理カウンセラー石井浩二さんとのライブでした

自己紹介から始まり、

鬱や双極性、パニックさんの方のコメントから

お答えしていますが、

共通して言えることが

▶︎繰り返し（回数）の大切さ

▶︎思考と行動両方のバランス

▶︎解決できない悩みは一つもない

ここかなぁと思います。

もし今一人で苦しい方がいたら、

ぜひアーカイブを見てみてくださいね

きっと他の人の質問が皆さんの今のヒントになるかと思います。

また、プレゼント🎁企画も発表してます♬

【アーカイブはこちら】

https://www.instagram.com/tv/CQyT3kXlp8L/?utm_source=ig_web_copy_link

ちなみに、

今回の回はカウンセラーさんにも

とっても頷ける回かと思います。

こんな感じに毎週木曜日にインスタライブを

会員カウンセラーの皆さんとやっているのには

理由があります。

一人でも多くの人にカウンセラーという人たちを

知ってもらいたいこと！

です

実際にライブ内のコメントや

後日メッセージをいただく中に

「カウンセラーって病院の人かと思った！」

「雑談でカウンセリング行っていいなんて知らなかった！」

そんな声が上がります。

そうだと思います

まだまだ「カウンセラー」という文字から連想されるのは

何か画一したイメージのようなものがあるものと思っています。

この表は、

平成30年の厚生労働省発表のストレス相談指標なのですが、

実際に「カウンセラーに相談」という認識割合が

３％しかありません。

この３％という認識がこの平成30年だけのものではなく、

私がカウンセリングを始めた頃から見ている指標ですが、

この数年３％という数字は全く変わっていないんです。

カウンセラーやっているみなさん

知っていますか？

多分、

こんな指標見ながらカウンセリングやっている人

ほぼいないんじゃないかなぁ〜と、

先日も指摘されました笑

私自身の前職が１０数年ほど法律事務所や企業法務やっていたからなのか、

厚生労働省の指標や内閣府発表というものが

なぜか好きで（笑）

カウンセラーなり始め当初から、

こうした世の中の動向を見ながらやって来ていました。

（普通見ないよ〜って言われますがw）

そして現在運営しているパラダイス・バードという

カウンセラー検索サイトを始めたのは

この３％が一つの理由です

３％意外の大半を

「上司、同僚」「家族、友人」が占めていることは

大変健全なことと思います。

だけれど、

もしこの健全さが保たれているのではれば、

今の日本にこれだけ多くの人が一人で抱え、

数万人という自殺者が増える一方な状況が

続くのでしょうか？

私の考えているカウンセリングとは、

こうした

「自殺」「鬱」「パニック」「苦しい」「負担」になる、

もっと手前の手前の手前くらいの段階に

カウンセリングという文化や風潮が必要だと考え、

今もカウンセリングそのものを広げる活動をしています。

だって、もっと手前の手前の手前の段階で

カウンセリングという選択肢ができたら、

人間って「死にたい」「消えたい」「苦痛」

という発想すら出ないでしょ？

・・というまだ３％の中なので、

私の妄想と言われればそれまでですが、

実際に心の負担になる手前の手間の手前の段階に

カウンセリングというものの文化を作りたいと思っています。

心理カウンセラーすずきわかこさんとの回♫

すずきわかこ - 一般社団法人パラダイス・バード【うつ・摂食障害・家族関係が得意分野です】「悩んでいる時にタイムリーな関わりをもてたらと思います」出身地 […]

paradise-bird.or.jp

、

カウンセラーやっているみなさん

気づいていますか？

世の中の人々の認識（カウンセリングに相談）が３％のまま、

毎年数百あると言われる各種カウンセリング団体から、

カウンセラーが排出されているということは、

皆さん、知らず知らずのうちに、

たくさんの方々にカウンセラーとして手を差し伸べたい

という志とは裏腹に

３％の奪い合いになっているということを

すべではありませんが、

各種カウンセラー排出学校などは、

カウンセラーの資格授与までがお仕事ですよね？

一方

カウンセラーにとっては

その先のクライアントさん達を笑顔にすることが

お仕事ですよね？

ですが、

世の中の認識が３％のまま

（厚生労働省発表が全てとは思いませんが一つの指針だとは思っています）

カウンセラーがどんどん排出されるって、

バランスがおかしなものになって当然のことで、

じゃあ、誰が３％の認識を１０％なり・・

増やすの？

そんな疑問も私がパラダイス・バードを立ち上げた

また別の理由の一つです。

どっちも笑顔にならない。

クライアントさんを見れば一人で抱える人もたくさん、

カウンセラー側を見れば

情報を知らないだけで「集客！集客！」と

３％の奪い合いをせざるを得ない状況になっている。

これが、

私が会員制として

どの業種・業界・団体でもOKなカウンセラー会員募集を

今もしている理由です。

会員カウンセラー募集 - 一般社団法人パラダイス・バード一般社団法人パラダイス・バードは自分らしく生きるすべての人を心理カウンセリングで応援しています。一般社団法人パラダイス・バードではその先の笑顔につなぐ会員カウンセラーの仲間を募集しています。

paradise-bird.or.jp

意外と面談してお話聞いていると、

皆さん、自分の資格しか知らない方が多いのも現況です。

でも実際にクライアントさんにとって

資格以上に「私がラクになるのか？」が大切なのにも関わらず、

カウンセラーさんのお話を伺っていると

自分の資格取得団体などに背く行為ができないなど・・

別の悩みを抱えて面談にいらっしゃる方も多くいます。

日本には国家資格から民間資格まで、

私が数えただけでも１００以上はある。

という現状を知ることも

３％という認識も

カウンセリングを通して

クライアントさん側もそしてそのご家族も

カウンセラー側も笑顔になるには、

とても大切なことだと思っています

なので、

現在、月一回のシェア会で（自由参加です）、

こうした日本の現況や世の中の動向なども

交えながら「カウンセラーこそ繋がろう会」

なんていうふざけた名前のシェア会を開催しています。

カウンセラーで奪い合いたい人はいるのでしょうか？

「知らない」ということが、

無意識のうちに奪い合いや

３％に届かない「恐怖」や何やら得体の知れないものに

足が止まってしまっているのではありませんか？

だから私は

個人カウンセラーこそ一人でやるものではない！

と思っております。

自分のやり方・資格と違うカウンセラーさんと出会うだけで視野も広がるからです✨

そして何よりも

相当、心の軸がしっかりしていないと、

カウンセラーだって人間なので、心折れますよね

パラダイス・バードの方でも

引き続きカウンセラーのみならず

医療、法律と繋げていきたいと奮闘させて頂きます。

（今後は医療、法律と縦割りだった『相談』を繋げていきたく、今もお会いできるだけにはなりますが、精神科医の方や看護師の方などのご意見を聞きに回っております）

風の時代と言われ、

モノから目に見えないものへ重要度が転換している今

人との繋がりという目に見えないものを

これまで以上に大切に育みながら、

私もこの業界を浸透させることで

一人でも多くのその先の笑顔につなげたいと思っています

各種、資格、団体カウンセラーさん

お待ちしております

一緒に日本の意識をもっと優しいものに変えていきませんか？

paradise-bird.or.jp

今週も木曜日21時〜インスタライブをやります♫

お時間ある方Instagramでお待ちしてますね✨

関　歩夢（あゆむ）さんとの回です

（歌舞伎町のお兄さんとお姉さんの回じゃありませんよ〜笑）

キーワードだけちょこっと出しておきますね♫

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

●元女の子（LGBT）

●ネグレクト

●暴力

●性的虐待（レイプ）

●ホルモン注射

●死場所

●プロボクサー　

●うつ

●アルコール依存症

⁡

…など

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

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■パニックさんを見下している人

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世の中に弾かれたように感じてたなぁ。

パニックになった時。

普通だと思ってたことや

当たり前だと思っていたことが

なぜか突然奪われたような気がして、

世の中からツマはじきされたような

そんな気分

目に見えないし

周りからは普通の人に見えるし・・

かといって、

「当たり前」と思っていたことが

「当たり前」で無くなり

普通の人とは違うんだと・・

そして、

その自分の辛さを誰かに分かって欲しくて

かと言って

誰にも言えなくて。。

情けなさが輪をかけて追いかけてくる。

不甲斐なさなんて言葉じゃ表せないくらいに

自分をやめたい！

とさえ思えてくる。

という時期を私自身も過ごしていました

だから、

いちいち周りが敵に見えたり

いちいち「理解して欲しい」自分がいたり

そんな自分をどう扱ったらいいのか？

なんて考えた日々ももちろんあります。

で、

どうせ分かってくれないし・・

なんて思いながら、

パニック

というものを

世の中に

知らしめよう！

と奮闘した時期もあります。

こんな病気があるの！

みんな知ってる？

本当はこんなに辛いの！

みんな分かって！！

きっと知ってもらえば

いつか同じステージに立てると信じていた。

このかつての私を

客観的に見てどう思いますか？

もうこの時点で

自分を卑下し見下していたのが

私自身だった！

と分かるでしょうか。

パニックというものに自分が隠れてしまい、

隠れれば隠れるほど

どんどん「分かって欲しい」が強くなり、

誰よりも自分が自分を

誰よりもパニックという自分を見下していた

必死になり過ぎて

周りが見えなくなったとも言えるのかなぁと

思います。

もちろん、

発作やなんやらかんやらで必死な日々でした。

でもね、

そんな時期でもパニックの

影に自分を追いやる人と

自分として生きる人は同じようにいるんです。

そして、

心のことって目に見えないから分かってもらえない！

と思い込みがちですが、

実際に俯瞰して世の中を見渡してみると、

例えば、ガンを患っている人であっても、

場所によって他人の目にはつかないし、

最近お仕事させていただいてる方は

甲状腺の病を抱えてながら起業されているし・・

世の中ね

目に映る普通

と

自分の普通（当たり前）

がそもそも違っているし

目に見えないのは何もパニックやうつのように

心の話ばかりではないんです。

なんて、

ちょっと小難しいかなぁと思いつつ、

自分が自分を見下しているなんて気づかないことで

ずっと自分をパニックの陰に追いやってるよ〜

ということを伝えたく

書いています

人間やっていれば

誰しも

何かしら目に見えぬものを

抱えています

人間やっていれば

目につくところはほんの一部

人間って

自分以外24時間365日を

過ごしている人もおらず

人間自分を生きたいと思ったら

もうそうした

これまでの生き方を手放そうと

幸せになる覚悟を

するだけなのだと思います

人に言えず

一人で握ってしまっているから

自分だけがおかしく

「普通」でなく「当たり前」のことができない

そう思い込んでしまうのよね。

というところを、

一度手放して欲しいと

かつての自分が欲しかった場所として

オンラインサロン俱楽部MAKIという場を

作りました。

まずは自分以外の

パニックさんの生活覗きたくない？笑

お互いに

そして、

「あるある話」なんかもしたくない？

なんていう軽い発想ながら

家でガラケー握り締め（当時はスマホがなかったのよ）

誰にも言えずに怯えて暮らしていた自分が

欲しかった場所✨

そして、

社会の縮図であり

日々色々なことが起きながら

わちゃわちゃとしていくうちに

他人との繋がりで勝手に癒される自分を知る場所✨

そんな、

私にとってはとっても大切にしている場所が

この俱楽部MAKIという握り締めた人たちの場所です✨

■パニックさんの自分の捉え方

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【パニックさんの自分の捉え方】

捉え方は自由でいいんです

自分をマイナスに捉えようとプラスに捉えようと

自分という存在は自由なのだから

パニックという部分も

もちろん自由に捉えてあげていいんですよ！

…というヒントやキッカケになりますように✨✨

──────────

①危機管理能力はもはや国家レベル！！！

──────────

きっと…こうしたら、ああなって、

ああなったら、次はこうなって。。

と、予期不安という名のもと

事前準備万全で行動を起こしている人も

多く居るかと思います♫

でも声を大にして伝えたい！

ここに、

国家レベルの危機管理能力バツグンな人たちがいることを🇯🇵✨✨

いつもの如く

妄想族ではありますが真面目です

予期不安…と呼ばれるものも

斜め45度くらいから覗いてみたら？

危機管理能力バツグンと見えませんか？

事前にシミュレーションして

次の次の次の次の次⁉︎…

そのくらい先まで頭の中で想定してる

もはやSPのようです

ただ、残念ながら…

日常ではSPが活躍する場面がなく

シミュレーション止まりになって

その危機管理能力を発揮できないだけ。

そんな風に

危機管理能力バツグンな自分として

生きてはどうでしょう？

今や日本が必要としてる人材はワタシかも‼️

そんな風に、

自分を危機管理に長けた人と捉え、

日常を送り始めてください✨

一人SPな自分を楽しめたらこっちのものですよ

──────────

②細かい自分ではなく素晴らしい能力の持ち主

──────────

繊細な人も多いかと思います。

様々なことにアンテナ張り巡らし、

様々なことが気になる⁉️

…という自分を

ネガティブ側のみ使っていませんか〜！？

いやいやいやいや、

①でも書いたように危機管理能力国家レベルな

先鋭がアナタです✨✨

繊細なだけではなく

他の人が気付かないところまで見渡せる人なんですよ！

その能力を

押し殺してませんでしたか❓

その能力全開にしてあげましょう✨

そうしたら、

誰よりもアナタは世の中の先駆者ですよ♫

だって他の人が気付かないところまで気付くのだから

時代がアナタにまだ追いついてないだけです！

昨年から家にいることが推奨されるなんて✨

パニックさんがこれまで普通にやってきたことですよね？

やっと時代が追いつきましたね♫

そんな風に

様々なことに気付くことの多い自分を

存分に斜め45度くらいから見る感覚で

新たな自分の捉え方試してみてください。

私からみたら…

パニックさん界隈はクリエイター集団ですよ

さてさて、こちらのオンラインサロンも

着々と準備しております

危機管理バツグンな自分のように、

様々な物事や目の前の事実を

色んな視点で見る【習慣化】をしてもらいたく、

そのためには日々の繰り返しが大切なのですが

楽しく心を遊ぶように私たちで忘れた頃に

背中を押させてもらうための期間♫

３ヶ月になります。

※入退出は自由です

これまで参加くださった方々の

リピーターさんもお待ちしてます♫

リピーターさんは私のLINEを知ってるかと思うので、

事前に連絡頂けると助かります

また、

もちろんはじめましての方も大歓迎です！

入会基準がありますので、

募集までこちらをご覧になってお待ちください。

『■オンラインサロン・倶楽部MAKI【募集要項】につきまして』一般社団法人パラダイス・バード代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。初めましての方はプロフィールからどうぞオンラインサロン・倶楽部MAKIの【募…ameblo.jp

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カウンセリング

■パニック・うつを自ら手放すカウンセリング

※その他、人間関係（親子、夫婦、嫁姑、仕事など）も受け付けております

※土日・祝日休み（ご希望日は平日でお伝えください）

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■オンラインサロン・倶楽部MAKI【募集要項】につきまして

一般社団法人パラダイス・バード

代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ

オンラインサロン・倶楽部MAKIの

【募集要項】についてのお知らせです

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オンラインサロン募集要項

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私（小園麻貴）の他、

下記３名のカウンセリング３回以上受けた方

※当法人認定カウンセラーのカウンセリング３回分であれば、

・一人のカウンセラーに３回受けて頂く

・現時点で活動しております三人のカウンセリング１回ずつ

このように、ご自身の「悩み」に応じて受けて頂いて構いません

※今後、活動する認定カウンセラーが増えましたら、改めてお知らせいたします

●感性のアーティストPiroco（ぴろ子）

▶︎ブログ（お申込み・詳細）はこちらから↓↓↓

パニック障害でもうつでもなりたい私に絶対なる方法【福島県会津若松市】パニック障害・うつ専門心理カウンセラーわたなべひろ子(ぴろ子)さんのブログです。最近の記事は「極ドリ１日目レポ（画像あり）」です。

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●たかはしかおる

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【神奈川】一人じゃない！　心理カウンセラーたかはしかおるです♪かおるんさんのブログです。最近の記事は「義姉（画像あり）」です。

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●今井須美子

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兵庫明石心理カウンセラー　こころもからだも筋トレマニアココイロのブログ兵庫明石　心理カウンセラー　ココイロ　今井須美子さんのブログです。最近の記事は「アイドル気分〜写真撮影の日（画像あり）」です。

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ブログを長年読んでいる方はご存知かと思いますが、

当オンラインサロンは少々変わっております

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▶︎Step 1

カウンセリングで自分と向き合い『自分軸』を培う

▶︎Step 2

オンラインサロン（非公開LINEグループ）で３か月に亘り多角的な視野を広げる

▶︎Step 3

当法人主催カウンセラー養成講座

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このようなステップになってます🕊✨

いずれも《希望者制》です♫

※オンラインサロンは定員あり

詳細は、前期（４期）の募集要項をご参照ください

オンラインサロン | パラダイス・バード倶楽部MAKIはLINE中心のオンラインサロンです。みなさんの日常生活や人生に「ゆとり」と「楽しさ」を取り入れて頂きたい。人との関わりを自分軸で体得していきながら、仲間たちとワイワイ日常の他愛ない話や他では言えないそんな話も非公開の場所で安心してアウトプットしていけますので、勝手に自分の心が癒えていくことでしょう。

paradise-bird.net

「パニックさん」や「うつ」の方はじめ

誰にも言えず一人で抱えてきた人たちが

ステップを一つ一つ踏んでいくことで

新たな人生のスタートを

全力で応援したい‼️

私自身がパニックにやうつに悩んだ十数年ありますので

そんな想いからこのような形式になりました✨

オンラインサロンの募集は

今しばらくお待ち頂いておりますが、

その前の《ステップ》カウンセリングで

今のご自身心の軸を培ってみてください

パニックだからと

自分を諦めたくない！

そんな皆さんを引き続き応援させて頂きます✨

【お知らせ】

８月２日（月）

倶楽部MAKI・５期スタート予定‼️

※リピーターの方も可です

詳細はまた追って後日お知らせしますので、

それまで心の軸を培ってお待ちください✨✨

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※その他、人間関係（親子、夫婦、嫁姑、仕事など）も受け付けております

※土日・祝日休み（ご希望日は平日でお伝えください）

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■パニックさんと日常【日常が避難訓練⁉︎】

一般社団法人パラダイス・バード

代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ♫

我が夫からある日言われたこと

…からの心理面から自分を俯瞰したお話です。

「あ！」と思った人は

ぜひご参考くださいませ〜♫

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①日常が避難訓練…かも(*^^*)

──────────

ある日の我が家の夫婦の会話（数年前のことです）。

夫

いつもあれがこうなったら…

とか話してるけど

毎日が避難訓練みたいで疲れない❓

私

えっ⁉️そんなつもりないけど…

たしかに、出かける時もシミュレーションしてるわw

夫

バッグもいつも重そうだし

筋トレしながら避難訓練するって大変そうだよねーー

なんのオブラートにも包まない夫との会話を

ご紹介しました！！

でも、はたと気付いた瞬間でもあったのです

気付けば

▶︎もしかしたら電車に閉じ込められるかも知れないから…

（実際にはないw）

▶︎途中で発作が起きた時用にアレとコレとソレも必要！

▶︎万が一のために、出かける先の休憩場所やトイレも事前に下調べ

…ということを、

毎日やって過ごしていた！

【知る】ことで安心感ができることは

もちろんあります✨

でも、【知る】以上に避難訓練状態に負担になるほど

日々の時間を使っていたのでした

…ということは、

いつもが避難訓練なので、

いつも疲れ切ってたのです

そりゃ、出掛ける前

行動する前のシミュレーションが

これだけ（これでも一部）やってれば、

エネルギー使うわ

こんな風に、いつもながら無意識ではあるものの

避難訓練な日々‼️

そして、意外と世の中の人が慌てふためいてる時には

冷静な自分が居る

という、

『ちょっとした気付き』で自分を疲れさせないで

エネルギーを別のところに✨✨

と少しずつカウンセリング等で

心の軌道修正してきたのでした。

先週のインスタライブ！

たくさんの方が訪れてくれて嬉しかったです♪

みなさん、ありがとう！！！

──────────

②自分の特性を知ることで安心感を得てあげよう！

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こんな風に日常が避難訓練になってる私は、

またまたハタと気付いた

周囲が落ち着いている時には慌てふためき

周囲が慌てふためく時には意外と落ち着いている✨

自分だけが変な人と思っていたけれど、

単に逆転の特性があるだけではないですか‼️

だとしたら、

世のみなさんが落ち着いてる時には

思いっきり助けてもらい

みなさんが慌てふためく時には私の出番‼️笑

こうして、

【得意】【不得意】を合わせたら、

支えられてばかりと思い込んでいたところから

支え／支えられ生きてるんじゃない♪

あぁ、世の中ってすんばらしい！！！！！

という

なんとも言えない暖かい感覚が生まれたのです✨

※妄想力含みますw

だって毎日避難訓練してるんだもの♫

世のみなさまが慌てふためく時には

人一倍活躍できるのですよーー！！！

なんて優しく素晴らしい世界なのでしょう🌎✨

※やっぱり妄想力を思いっきり活用ww

こんな風に【日常】と【非日常】に境目をつけず

得意分野はお任せしますわよ〜

と、

思いっきり自分を生きてあげたら良いのだと✨✨

そしてこうした心の軌道修正

心の緩みから

さらに自分という人間を知ることで

『安心感』を得て欲しいと願っています！

今週も木曜日21時〜インスタライブをやります♫

今回は南風成香凛さん（かおちゃんとお呼びしてます）

お時間ある方Instagramでお待ちしてますね✨

実際には、同じ画面に映りたくない

ツヤツヤ✨ピカピカ✨

私よりも１０才ほどお姉さんなのに、

たしか四捨五入したら還暦⁉︎

もう、私の周りは訳わかりませんが・・笑

艶々のノーファンデ&スルスルっと１０キロ以上だったかな？

健康&無理なくダイエットまでしてしまう・・

愛情込めて言いますと・・バケモノです

同じカウンセラー仲間で、専門分野？は違うものの

ダイエットもマインド８割なので

いろんな角度からお話聴けるかと思います♪

前回もたくさん質問お受けしたので

（インスタライブの１時間以内になります）

遠慮なくお聞きくださいね✨

さて・・パックでもしようか（笑）

カウンセリングご感想

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■パニックさんと暑さ

一般社団法人パラダイス・バード

代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ♫

暑くなってまいりました！

そんな中での

パニックさんシリーズ！！

５年ほど前にもシリーズ化して掲載していたものに

クライアントさん達の声を含めて

改めてご紹介させて頂きます

画像に記載したものは

クライアントさん達にオススメして

評判の良かったものです

ヒヤロン（割ると冷えるアレ🧊）は

携帯して持ってる人も結構多くいます♫

のぼせた時の首元を冷やすアイテムとして、

『冷たい』感覚が落ち着きますよね〜✨

要は冷感アイテムというだけのことです！

その他ハッカ油なんかも、

塗るだけでひんやり感があり　

マスク生活でも

香り自体がスッキリしているかと🍃

そして一番伝えていることは…

パニックさんのための対策があるとすれば

対策しないこと‼️

これに尽きると思います

具体的には…

まだ来てもいない

▶︎未来の最悪の事態を想像して決めつけないこと！

▶︎過去のあの時と今の自分を結び付けないこと！

▶︎リスクマネジメント（危機管理）部門から下りること！

※危機管理能力…国家レベル以上あるでしょ♫

暑くなって「涼」を求めて避暑地に行くなんて

昔からたくさんの人がやってる素敵な過ごし方だなぁと思うのです🍃

あち〜！ダルい〜！

ってなったら冷して昼寝することも

私の生活の中にはすでに組み込まれています。

まとめて言うと…

特別なことはほとんど無いのです

様々な状態があるのは重々承知の上ですが…

暑かったら冷やせば良い

ダルくなったら寝ればいい　

そんな

シンプルで見過ごしがちなこと

が実は一番大切！！

いつも

▶︎もし○○だったら…

という妄想を膨らましてしまうから

物事が勝手に複雑に

なっていってしまいませんか？

パニックさんな自分を特別視

し始めていないですか？

※特別視すると、そのことばかりに『執着』してしまう

そんなところで特別視しなくていいんですよ

どうせするなら

幸せな自分として

自分を特別扱いすればいい！

そんな風に

視点や捉え方の方向転換をすることが

どんなアイテムよりも後に心強いことを

頭の片隅に覚えて置いてもらえたら

嬉しく思います✨✨

久し振りにやります♫

お時間ある方Instagramでお待ちしてますね✨

カウンセリングご感想

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■パニックさんからカウンセラーへ【みんなおめでとう✨】

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代表理事／心理カウンセラー小園麻貴です。

初めましての方はプロフィールからどうぞ♫

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カウンセラー養成講座（通称・極ドリ）４期

ご卒業おめでとう㊗️

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昨日はパラダイス・バードカウンセラー養成講座

最終日でした

終わってから…

私は８時半に爆睡でした

半年間みんな

お疲れ様＆おめでとう‼️

ここのみんなは

最初は一人残らず⁉️クライアントさんでした。

カウンセリングを受けながら

パニック等に悩み

時には泣きながら過ごした日々も

私も一緒に過ごさせて頂きました✨✨

そんな自分…

もう諦めそうになる…

そこからのスタートでした。

みんなの笑顔特集！

今回は５期目の４期

（０期〜始めてるのでややこしいw）

オンライン開催になり２期目です。

まさか自分が

カウンセラー側になるなんて！

と思っていた人達です。

私が不定期ながら養成講座をやるのは

いつもながらおこがましいのですが

【人の再生】という私なりの想いがあります✨

（その前には３ヶ月間のオンラインサロン倶楽部MAKI で他人との関わり等…一緒に楽しくやらせてもらってます♫）

『■オンラインサロン・倶楽部MAKI【募集要項】につきまして』小園麻貴です。初めましての方はプロフィールからどうぞオンラインサロン・倶楽部MAKIの【募集要項】についてのお知らせです ──────────…

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人はどんな状態でも

どんなところからでも

生まれ変われる✨

──────────

生まれ変わるなら

生きてるうち✨

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そんな想いがあり、

毎回アシスタントも極ドリ出身

元々はクライアントさんだった人達が

私のサポートで働いてくれています✨✨

※私のお仕事をお手伝いしてもらう人の８割はパニックさんや元クライアントさんたちです

▶︎うつで寝込んで

どうせ私は普通には生きられない…

▶︎パニックな私が

普通の人のようになるなんて…

と思って過ごしてきたみんなが

一緒に泣いたり笑ったり

自分を諦めそうになったり

家族との色々な関わりやプライベートから

ホント…色んなことを超えてイマココがある

だから、毎回感慨無量です✨✨

私自身も色んなことを経て今があります。

だから、

みんなが苦悩しながら一歩一歩過ごすこの期間は

１０回という養成講座の回数だけでなく

その間の半年間もとても愛おしく尊く感じます。

そこも見させてもらって

一緒に進ませてもらってるから

ホント、感慨無量としか言いようがなく

昨日は一つ節目を迎えたみんなを見て

ホッとしたのか⁉︎子供より早く寝たわ（笑）

人は

いくらでも生まれ変われる✨

を自分の身を以て

悶絶したりしながらやってきた

新たなカウンセラーの登場✨

知識のみではなく

自分が思いっきり痛みを感じたカウンセラー達✨

そんなみんなが

また次の一歩を踏み出すときには

どうぞ繋がってみてください。

きっとアナタの苦悩が希望に変わりますから✨✨

そして、

この間一緒に支えてくれたアシスタント

心理カウンセラー　わたなべひろ子（ぴろ子）

ありがとう！

パニック障害でもうつでもなりたい私に絶対なる方法【福島県会津若松市】パニック障害・うつ専門心理カウンセラーわたなべひろ子(ぴろ子)さんのブログです。最近の記事は「不安の99％は当たらない！（画像あり）」です。

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※写真の色々加工⁉︎で

みんなへのプレゼントもぴろ子のおかげで作れたわ

byイカれた講師

みんな大丈夫✨

そして堂々と

思いっきり人生楽しんでね✨

そしてこれからも

カウンセラー仲間としても

よろしくね✨✨

【カウンセラー養成講座オフショット⁉️】

以上、

↑↑↑首謀者の加工お写真をご紹介しました〜笑

以前は全部載せられなかったものですが、

みんながイキイキしている姿が伝わったら

嬉しく思います

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