2023年はあなたにとって
どんな1年でしたか？
こんにちは、
人生を変える思考改善を
お伝えています。
公認心理師の宮川 綾 です。
2023年もあと4時間ほど。
今、紅白歌合戦をつけながら
この記事を書いています。
今年はあなたにとって
どんな1年でしたか？
私は試行錯誤の1年でした。
試行錯誤はいつもしていますが
今年はよりその時間や
使うパワーが多かったです。
知っていることと
やってみてできるようになること
使いこなせるようになること
それぞれ別々の段階があって
その時々で試行錯誤が生まれ
深さも広さも変わります。
来年もまだ試行錯誤が続きそう。
頑張ろう
今年最後の日も
試行錯誤でした。
初めてスモークサーモンを
作ろうとチャレンジしたんだけど
火加減が上手にできずに
フレークっぽくなってしまった
参考にしたレシピ通りに
やってみたのですが
使う調理器具や
その時の室温によっても
変わってくるんですよね。
こういうのも
実際にやってみないと
わからないよね。
次は今回の結果を踏まえて
時間を調整してみよう。
オニオンスライスと共に
スモークサーモンのサラダに
しようと思っていたけれど
フレークのようになったので
急遽クリームチーズと合えて
ディップに変更！
リッツに乗せて
おつまみになりました。
洋酒に合うよ。
そして年末年始のお休みに
オススメのワークをお伝えして
今年を締めたいと思います。
何度もお伝えしている
自分を慈しむワーク。
セロトニンの分泌を促し
幸せと安心を増やしてくれます。
忙しい毎日を過ごす私達だからこそ
自分を慈しむ。
そんな時間が必要なんじゃないかな
って思います。
安心と幸福感を増やす慈しみワーク
センサーの感度を上げて
自分への愛を深める
『慈しみタイム』
お風呂（湯船）に浸かりながら、
軽く目を閉じて、
ご自身の肌をゆっくりと
撫でてください。
その時に、
肌の触れ合う感覚に
意識を向けてください。
肌のやわらかさ、温かさを
感じてください。
そして、
肌が触れ合うときの
気持ちよさ、心地よさを
感じてください。
もし可能であれば、
肌を撫でながら、
ご自分に労いの言葉を
かけてあげてください。
『いつもお疲れ様』
『今日も良く頑張ったね』
『いつもありがとうね』
など、
ご自身にかけてあげたい言葉を
かけてあげてくださいね。
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今年もお読みくださってありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
あなたの2024年が
素晴らしい1年になりますように。
宮川 綾
思考改善塾Brillante 
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