こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
3月は、「マインドフルネス入門講座」を開講します。
マインドフルネスの初心者や、大事な要点だけを効率よく学びたい方に、オススメの４回連続講座です。
ストレス、緊張、不安との上手な付き合い方を学ぶことができます。
（詳しくはホームページ）
以下は、マインドフルネスを学んだ方から頂いた感想になります。
「間をとること」に気づけたことが、私のなかで大きな発見で、とても役に立っています。
先日手術をしたとき、とても恐怖を感じたのですが、深く呼吸することで「間をとる」ことができました。
そして、悲しい自分と一緒にいて、優しさを向けることができたことに、とても感謝しました。
肩の力をぬいていいのだ、どんな自分も自分の一部なのだと楽になりました。
自分に立ち止まることを教えてくれました。
自分を苦しめていたものは、
考えや捉え方を、全く弛めていなかったこと
こんなにも影響するとは、考えもしませんでした。
いつも自動的に動くではなくて、
自分がひとつ立ち止まることで、
優しさを向ける寄り添いになり、
身体と心を守ることにもなるのだと思いました。
マインドフルに今に気づくことで、ストレスを増やしている言動に気づき、身体が望むケアができることで、身体の負担も減り、体調が良くなりました。
適切なストレスの対応法を学び、気づきと共に自分に優しい対応ができたことで、ストレスは低減していきました。
今後も継続し、他人を動かすストレス解消法や、心身に負荷をかけるストレスの対処法ではなく、自分でケアできるようになることはとても効果的だと感じました。
さて、今日はもう一つご報告があります。
MBSR8週間（マインドフルネス ストレス低減法）の、２期が今月終了しました！
昨年の11月からスタートして、
日常で起きた、様々なことを体験しながら
この旅を、最後までやり切ったみなさんに
心から拍手を送りたいと思います👏
8週間のプログラムは、まるで一つの旅のようでした。
私も、講師となって2回目の開催でしたが
初回とは違った学びや気づきがあり、
また少し、ストレスや、緊張や、不安との付き合い方が深まったと感じています。
次回の「MBSR」は、5月に開講予定です。
3月の「入門講座」と合わせて、
ストレスや、緊張や、不安との付き合い方に、興味のある方は、ぜひご参加くださいね。
MBSR8週間、ご一緒できれば大変に嬉しく思います。
マインドフルネスを学ぶ講座です。
今の自分の状態に気づく、意識の使い方を学びます。
ストレス、不安、緊張、感情のマネジメントなどに有効です。
(日時) : 3/5 (日) 10時〜13時
3/12 (日) 同上
3/19 (日) 同上
3/26 (日) 同上
(場所) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 39,600 円(税込)（体験会の感想アンケートを頂いた方は35,600 円）
分割払い可能（ペイパルでのお支払いは、別途 4.5 %をいただく形になります。）
(持ち物)：筆記用具
(申込み)：joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
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（内容） :
１日目：「生きにくいのは何故だろう？」
〜ストレスの仕組みとマインドフルネス
・マインドフルネスとは？
・ストレスの仕組みとストレス反応
・「今ここ」に気づきの目を向ける
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
２日目；「自分に栄養を与えよう」
〜ストレス反応へのセルフコンパッション
・コンパッションとは？
・なぜコンパッションが大事なのか？
・自分に「栄養」を与えていく
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
３日目；「思い込みのメガネを外そう」
〜無意識のパターンに気づく
・思考と現実は別のもの
・無意識のパターンに気づく
・「今ここ」に目を向けることで分かるもの
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
４日目；「ストレスと仲良くなろう」
〜無意識のパターンから抜け出す
・自動操縦に流されないためには？
・ストレスとの新たな付き合い方
・「With ストレス」に必要なこと
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
＊毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。
マインドフルネスを体験する会です。
今の自分の状態に気づく、意識の使い方を学びます。
ストレス、不安、緊張、感情のマネジメントなどに有効です。
(日時) ：1/29(日), 2/4(土)
それぞれ午前10〜12時
※両日同じ内容です
(開催) ：ZOOM
(定員) ：4名（中学生以上）
(参加費)：3,300円（税込）
(持ち物)：筆記用具
(申込み)：joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
※次回、2023年5月開催予定
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(5月未定 以下(木) 9:45〜12:45)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(未定 同上)
第3回 自分自身の体と共にある
(未定 同上)
第4回 ストレスとは何か
(未定 同上)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(未定 同上)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(未定 同上)
※ Practice day (プラクティスディ)
(未定 9:45〜16:45)
第7回 自分自身をいたわる
(未定 9:45~12:45)
第8回 振り返り、前に進む
(未定 同上)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 66,000 円(税込) ⇨体験会に参加いただいた方は割引あり。
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 11,000円
90分 16,500円
連続
90分 初回16,500円
（以降13,200円）
自己探求 セッション
60分 22,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、現在 2月3月の受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・Teach b 認定講師
（10代のためのマインドフルネス）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
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カウンセリングルーム Joy Lab
自分に優しくなろう
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成城学園前 / 仙川駅から バス8分
: ホームページ
: Youtube
: joylab4u@gmail.com