こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
来月の3月24日からは、「マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR)」の第5期が開講します。
ストレスとうまく付き合っていく方法だけでなく、より自分を深く知り、よりよく人生を生きていきたい方にも、とてもおすすめなプログラムです。
また新しく8週間のMBSRの旅が始まること、私もワクワクしています！
このプログラムは、とにかく「実践メイン」で、ストレスとの上手な付き合い方を学んでいきます。
ストレスを感じたとき、
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・自分は、今までどう処理していたのか
・どうやってその感情と対話すればいいのか
・どうやって、他者と関わればいいのか
＼
これらを、頭で考えて理解するのではなく、「身体で、感覚的にわかっていく」ように体験的にデザインされている講座です。
頭で覚えたことは、なんだかすぐに忘れてしまいますよね。でも、身体で覚えたことって、しっかり残りますよね。
だから、実践的に学んだことは、しっかりと習慣化されていくのだと私は感じています。
以下は、昨年の12月にコースを修了された4期生の方のご感想です。
今回の受講で特に実感したのが、悪いと思える条件(肘が痛い、休職中の状態)でも、間を取って、体と対話する事ができれば、最悪だと頭が思っていた状態さえも変わるんだ、ということです。
自分の事だけじゃなく、周りの人や世の中では色んな事が起こるし、コントロールできないことがほとんどですね。
でも、じゃあ何もできないのかって訳じゃなく、唯一できることが自分の事だって気づきました。
私は私を安心させてあげられるように、寄り添えるように、呼吸をして体に触れて声を掛けてあげられる、ということ。
すると、難しく、困難で苦しい時にも、体の感覚が私を今に戻してくれるんですね。
これからも色々あるはずだけど、体さんに声をかけて、いつかの時が来るまでずっと一緒に生きていこうと思います。
今回は2度目のMBSRでしたが、前回と大きく違うところは「今ここ」を感じられるようになってきたことです。
前回は、忙しさで地に足がついていないような感覚。それが今回は、ゆっくり時間を取って自分が自分に向き合えたと感じています。
私は、何か感情が動いたときに体を置き去りにして、思考に走る癖があります。
でも、感情が湧いたら、見て見ぬふりをせずその感情を押し込めて、物事をすすめないことが大切だと学びました。
まずは体をさする事を癖付けて、体の声を通じて感情と対話することを忘れずにやっていこうと思います。
長いようで短かった2か月半でしたが、とても充実した時間でした。
4期生の皆様、ありがとうございました。
MBSRの旅をご一緒できたことを心から嬉しく思っています。
マインドフルネス仲間として、今後もつながっていきましょうね。
ジョイラボでは、MBSRが修了した後も、同窓会、勉強会を開催しています。
春からはマインドフルタイム（マインドフルネスを続けたい人のための会）も、少し形を変えて開催していきますね。
「マインドフルネス・ストレス低減法8週間(MBSR)」の5期、3/24からスタートです。
ご興味のある方は、ぜひご連絡お待ちしております。
※次回は2024年3月に開催します。
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(3/24(日) 10:00〜13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(3/31(日) 10:00〜13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(4/7(日) 10:00〜13:00)
第4回 ストレスとは何か
(4/14(日) 10:00〜13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(4/21 (日) :00〜13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(4/27(土) 10:00〜13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(4/28(日) 10:00〜16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(5/5(日) 10:00〜13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(5/19(日) 10:00〜13:00)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）残り3名
(参加費)： 75,000 円(税込) 再受講40,000円 ＊2024年より価格が左記になります。
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 総額12,000円
90分 総額18,000円
連続
60分 総額9,000円
90分 総額18,000円 (初回)
（以降13,500円）
自己探求 セッション
60分 総額23,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、3月＆4月分を受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・Teach b 認定講師
（10代のためのマインドフルネス）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
