「自分のここを直したい」
「こういうことができる女性になりたい」
というふうに、求める変化に対して、あきらめないで、努力をし続けなければ。
そうして3年後。人は確実に変われると思います。
・・・by松雪泰子
こんには！ フィジカルトレーニングコーチ 澤田です！
～モデルのようにキレイに痩せる生活習慣～
しっかりと睡眠時間を確保しカラダを休ませましょう！
睡眠時間も体脂肪を減らす重要な要素です。
7～9 時間睡眠の人と比べて
６時間睡眠の人は約 23%、５時間睡眠の人は約 50%、
睡眠時間が 4 時間以下の人は約 73%が肥満になりやすいことが
統計で報告されています。
体脂肪を燃焼させるために十分な睡眠を取りましょう。
睡眠はお肌のためにも重要です。
なかなか寝付けない時の対処法として・・・
玉ねぎ１/4カットもしくはコーヒーの粉を枕元に置いて寝ると
ぐっすり眠れます。
たまねぎに含まれている硫化アリルのにおいが、神経を落ち着かせイライラを抑える鎮静効果や疲労回復作用があります。硫化アリルにはたまねぎに豊富に含まれているビタミンB1の吸収を促進する働きがあり、ビタミンB1には体をあたためる作用もあります。
自律神経に働きかけてリラックス効果や血行促進してくれる睡眠にベストな野菜が
玉ねぎ♪です。
同時に、質の高いトレーニングでボディーメイクしましょう！
筋量を増やしながら、均整の取れた良質な筋肉をつけていくことで、痩せた時にメリハリのある若々しくキレイなボディーラインと若返り（アンチエイジング）が手に入ります。
HaRuMa式ボディーメイク↓
各教室にて５００円体験会開催中です・・・
毎週火曜１０：００～１２：００ 南草津フェリエ
毎週火曜１９：３０～２１：３０ 浜大津明日都《4月～》
毎週水曜１９：３０～２１：３０ エルティー草津
毎週金曜１０：００～１２：００ 浜大津明日都《4月～》
持ち物：ヨガマット、お飲み物、動きやすい服装
お申し込みは⇒info@fitnessclub-noah.jpまで！
お気軽にご参加ください(^.^)
WEB： http://ameblo.jp/chaco1041kun/entry-11414668152.html