愛も仕事も妥協しない～幸せを呼び込む『幸運思考』のつくり方

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求めるほど恐怖が増えて行動できなるもの

求めれば求めるほど

動けなくなる。

怖さが増してしまう。

こんにちは、

人生を変える思考改善を

お伝えています。

公認心理師の宮川綾です。

自分でお仕事をしていると

小さなことから

大きなことまで

決断の連続で

（自分でお仕事してなくてもそうですけどね）

その決断の元

色々な行動をしていくことで

売り上げを作っていきます。

その時に

悩むことに時間を費やす人と

行動に移していける人と

分かれると思います。

その違いは何か。

コレを求めすぎると動けなくなる

結論から言うと

『保証』

これを求めすぎることで

恐怖が大きくなり

余計動けなくなります。

これをやったら集客できるのかな

これをやったら稼げるのかな

これをやったらうまくいくのかな

なにも

闇雲に行動しよう！

と言っている訳ではないですが

結局のところやってみないと

わからない。

もちろんね、

上手くいくかな。とかね

思うこともあるでしょう。

ただ、

ずっとそこに居続けない。

行動している人は

その思考に居続けていません。

でもずっと

できない言い訳

やれない言い訳

悩んでばかり

検討してばかり

の人というのは

やる前から

やった行動に対しての保証

を求めているんですよね。

お仕事に限らず、

なかなか問題が解決しない人は

この状態です。

そして保証を求めるほど

失敗したらどうしよう

上手くいかなかったどうしよう

という恐怖の方が

大きくなってしまって結局動かない。

動かないから衰退していっちゃう。

やったから絶対に上手くいく

そんな保証は残念ながらない。

それを認める。

その上で行動していく。

そして

行動したからと言って

すぐにあなたが欲しい結果が

得られることは稀です。

特に起業初期なんかは

たとえば告知をしても

お客様がきてくれない。

そんなことはザラ。

（だからこそ私はまずは副業から。をお勧めしているのです）

でも、

行動することで

小さな目に見えないような

変化が起きています。

一歩歩みを進めたから

その意一歩進んだ位置で

見えるものがある。

物事は常に変化

していますが

意図して行動する

ということで

その意図と行動に

影響を受けた変化が

起きてきます。

でもね、多くの人が

この目に見えない変化や

小さな変化に気づけず

ないことにしてしまうことで

やっぱり結果が出ない！

という方に引っ張られて

せっかく始めた行動を

やめてしまうんですよね。

やっぱりね、

結果が出た方が

変化が見られた方が

嬉しいじゃない。

それはすっごくわかるのです。

だからこそその

小さな変化を見逃さない。

まだ目に見えていない

変化が起きているんだな。

ということを知っておく。

変化しないものはない。

考えても答えの出ない

『保証』を求めない。

保証を求めている時

おそらく楽しい気分では

ないでしょう。

その状態では

いいアイデアも浮かばないし

いい情報も入ってこないよね。

そして適切な行動もできない。

楽しくお仕事しましょ♪

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インスピレーションを受け取る方法

直感やインスピレーションは

こんな時に降ってくる。

こんにちは、

人生を変える思考改善を

お伝えています。

公認心理師の宮川綾です。

脳をスッキリさせる方法

私も以前から

やっていたのですが

以前情報版踏みでもやっていて、

しかも、ほぼ私のやり方同じで！

あーー、やっぱりこれ

頭をスッキリさせるのに

よかったんだ！

と確信してるんです。

やり方は

・目を開けたまま

・外を眺めながら

・５分程、ぼーっとする

以上！！

いつぞやの青空

私、これを

「脳の最適化」

と呼んでいます。

パソコンの

ハードディスクって

アクセスしていると

データがあちこちに

散らばってしまい

データの読み込みや

書き出しなどのアクセスが

遅くなるんですよね。

それをきちんと整理し、

隙間を空け、

アクセススピードを

上げるための処理が

「最適化」

とよばれるものです。

（Macでは自動で行われるそうですが、Winは自動設定していない場合、自分でやる必要があります）

私がこれを

やり始めた時に

「あー、これ、パソコンの最適化みたい」

と思ったので、

「脳の最適化」

とよんでいます。

直感やインスピレーションはここに入ってくる

で。

インスピレーションって、

「隙間」

がないと入ってこないんですよね。

リラックスしている時なども

脳に隙間ができている状態。

「入ってくる」

という表現を使ってはいますが

インスピレーションって

今までに得てきた

脳に畜されているデータに

素早くアクセスして

ヒントや必要な事に

気づくという感じ。

なので

インスピレーションを

得たいのであれば

脳に隙間を作って

アクセス速度を上げる

といいのですよねー。

とはいえ、

本当に降ってくる！

という感覚がしっくりくる。

お仕事をする上で

色々なことを考えたり

決断したりすると

思うのですが

頭がパンパンの状態って

集中力が無くなったり

気ばかり焦ったり

不安になったり

してしまい、

アイデアも浮かびにくいし

決断もしにくくなってしまう。

なので、

そういう時こそまずは

「脳の最適化」

をオススメしたいんですよね。

瞑想とはちょっと違う

感じですが、

結構、頭（というより脳。って感じ。個人的に）

スッキリしますよー。

特に個人で仕事をしている人や

会社やチームのトップの人は

決断をする場面も

多いでしょうから

日頃から脳の疲労をとって

リラックスさせてあげることも

大事ですよね。

もちろんインスピレーションを

得たい時だけじゃなくて

頭が疲れている時にも

オススメです。

その時の情報番組の内容は

だらだらスマホで

認知症になりやすい

というような内容

だったのですけどね。

スマホの使いすぎで

脳が疲労困憊している人

多いそうです。

それが物忘れや

ひいては認知症にも

繋がりやすい。と。

・・・・私も気をつけよう。

脳が疲労していると

感情や思考の切り替えも

上手にできなくなるから

脳をしっかり休めていきましょー。

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夫と対立してしまうこの視点

夫と私は運命共同体

だからこそこんな風に

夫を見ている。

こんにちは、

人生を変える思考改善を

お伝えています。

公認心理師の宮川綾です。

夫婦が共に繁栄していく視点

さて、本日は

パートナーシップのお話。

パートナーがいらっしゃる方

特にご結婚されている

レッスン生さんには

いつも言っていること。

そして、

この視点をベースにすることで

夫婦共に繁栄していける

という視点です。

この視点が抜けやすいのが

特に喧嘩をしている時じゃ

ないかなーと思いますが、

普段からこの視点が抜けている。

という方も多いかもしれないね。

そして、この視点が抜けていると

どうしても夫婦が共に繁栄していく

というのは難しいのじゃないかな。

と思うのです。

旦那さまと喧嘩している時を

思い出してみてほしいのですが

（ご結婚されていない方は彼ね）

喧嘩している時って、

意識として

＜自分 VS 旦那さま＞

となってないかな？

この時って旦那さまのことを

どういう風に見ているでしょう？

おそらく・・・・・

敵！！！！！

敵だっ！！！！

と思っていませんか？

我が家でこの構図に

なりやすかったのが

夫側の義実家が絡んだ話に

なった時だったんですよねー

別に揉め事でなくても、

＜夫＋夫両親　VS 綾＞

と、一瞬にして

この構図にして

しまっていたんです。

ほんと、一瞬。

これが感情反応。

感情の反応に翻弄されてたのね。

夫は敵。

夫は夫両親の味方で

私の味方ではない。

私はのけもの。

私は彼らの敵。

負けてはならぬ！！

というように

戦いを挑んでしまって

いるんですよね。

（そりゃぁもう、無意識に）

でね、これをやっている時って

すっごく孤独なんですよね（涙）

私の味方はいない。

私は一人でこの苦難を（勝手に苦難にしてる）

乗り越えなければいけない。

なんだかそんな辛い状況に

置いてたんですよね。

でもね。

よくよく考えたら・・・・

私たちは夫婦なんです。

カップルなんです。

それはすなわち、

共に幸せになっていくための

チームだということ。

私と夫という別々の人間が

一つのチームを作った。

それが家庭。

チーム◯◯（ウチだとチーム・ミヤガワね）

その視点を持ってからは、

一瞬上記のような

夫（＋夫両親）　VS 綾

というスイッチが

入りそうになっても、

『違う違う。私たちはチームだった』

と切り替えられるように

なったんですよね。

夫婦とはチームである

同じチームの一員として

このチームが幸せになっていくには

どうしたらいいのだろうか。

その視点になったら、

彼は敵ではなく、

共に幸せになっていくチームメイト

だということが思い出せるはずです

チームとして幸せになっていくのだから、

チームメイトと敵対していても

仕方がないですよね

もちろん、

意見が食い違うことも

あると思います。

それでも、そこで、

どちらが勝つか負けるか。

ということではなく、

二人が。家族が

幸せになるにはどうするのがいいか

という視点を外さなければ、

対立という形にならなければ、

それはきっと

夫婦が共に繁栄してける結果に

繋がっていくんですよね。

なので、後味の悪ーい

夫婦喧嘩にはなりにくいんですよね。

（数週間も口をきかないとかも考えられないよ）

子供さんがいらっしゃるご家庭だと、

＜夫＋子供　VS 自分＞

という構図になる場合も

あるかもしれません。

この時は子供さんも

含めてチームですよね。

（まあ、義実家ももっと大きな視点で見たら同じチームですが、まずは最少単位で考えましょう）

その場合も

チームとしての幸せ

という視点を持っていると

みんなで幸せになっていける

という方向に進めるんじゃないかな。

と思っています。

夫婦はチームである

ぜひ、この視点を持ってみてくださいね。

そして共に繁栄していきましょ

私も都度思い出します！！

とはいえ、やっぱり

その繁栄の源

となるのは女性です。

女性が満たされている

ということが大前提。

女性が枯れていては

湧き出るものはない。

自分を大切にし、

相手も大切にする。

それが

パートナーシップを育む

にもつながっていきます。

自分を大事にできていないと

人のことも大事にできないから。

自分を大切にして

愛する人も大切に。

あなたの日常が

幸せで豊かでありますように。

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新年のご挨拶と、今わたし達にできること

どんな時でも

それぞれその立場によって

その時にできることって

あるんですよね。

新年あけましておめでとうございます。

宮川綾です。

初詣に行ったら鳥居に朝日が差し込んでいました。

年始早々、

大災害に事故など

心をざわつかせるニュースが

次々に入ってきています。

あなたのお住まいのところは

地震は大丈夫でしたか？

大変な思いをしてらっしゃいませんか？

かなりの広範囲で揺れたようなので

震源地から遠くにお住まいの方でも

驚かれたのではないでしょうか。

私も自宅にいましたがかなり揺れて、

とても怖い思いをしました。

さて、

私は本日5日が仕事始めで、

一番最初のお仕事は

レッスン生さんへの音声配信でした。

そこでもお話したことと

『今の私たちができる3つのこと』

をお伝えします。

①自分の心を守る

1日の地震・津波に始まり、

2日の航空機衝突事故、

他にも刺傷事件、火事など

連日、心が揺さぶられるような

出来事が起きています。

インパクトのあるニュースは

何度もテレビやネットで報道されるので

目に耳にすることも多くなりやすいですよね。

そして知らず知らずのうちに

心が疲弊してしまう事はあります。

特に災害などであれば、

自分自身も適切な行動をするために

情報を取り入れることでしょう。

なので、

情報を全て遮断しよう！

とは言いませんが

少し心が疲れている気がするな・・・

という時は意図的に

情報から遠ざかるといいですよね。

特にテレビは映像や音という

感情を揺さぶりやすいものなので

情報はなるべく文字（ネット）で

取入れるようにする

ネットであってもずっと見続けない

あれこれ連鎖的にニュースを見ない。

あとは身近な人と話をして

怖いね

心配だね

という感情を分かち合う。

（何度も言いすぎるのは逆効果）

小さなことかもしれませんが

こういうことでも心は守られます。

『心が疲れているな・・・・』

のサインとしては

・特に何もないのに気分が落ち込む

・眠りが浅い、眠れない

・食欲が湧いてこない

・楽しい気分になれない

などです。

自分の心を自分が守ってあげる。

これがまず一人一人が

できることではないかと思います。

②支援としてできること

これは色々な方法がありますが、

ぶっちゃけ災害の後ってお金が必要です。

もちろん物資も必要だけど

現地に乗り込んでいく事は

迷惑にもなりかねないので

多くの人ができることではないかもしれません。

もちろん自分の事は自分でできて

（その土地の人や他の支援者に負担をかけずに）

現地で支援できる人は

それもすごく力になるでしょう。

現地には行けないけれど

少しでも支援をしたいという気持ちのある方は

義援金という形が良いのかなと思っています。

これも、あまりよくわからない団体だと

自分たちの利益のためにやっている

（これは名声とかではなくリアルにお金の利益）

という団体も多く存在するそうです。

以前、災害の復興支援をしていた

知人に聞いたのですが

憤りを通り越してあきれる話が

本当にあるんですよね。

なので一番信用できて、

必要な方の手に届くのが

被災地の自治体に振り込むことです。

【令和6年能登半島地震に係る災害義援金の受付について】

石川県のHPより

令和6年能登半島地震に係る災害義援金の受付について

www.pref.ishikawa.lg.jp

こちらは、寄付金控除の対象にもなるようです。

HPより抜粋

＞＞＞＞＞

3 義援金の税法上の取扱い

義援金は、県が発行する現金領収証書又は義援金振込口座への振込金受取書（受領書）をもって寄附金控除及び損金算入できます

＞＞＞＞＞

お振込みは少し手間がかかるな・・・・

という方は、こちらもほぼ安心なのかな。

というヤフー基金（自己責任でお願いします）

【令和6年能登半島地震緊急支援募金（Yahoo!基金）】

https://donation.yahoo.co.jp/detail/1630064/

令和6年能登半島地震緊急支援募金（Yahoo!基金） - Yahoo!ネット募金Yahoo!基金の募金ページ | Ｔポイントでも寄付できます。

donation.yahoo.co.jp

一人一人は少しの金額でも

積み重なると大きな金額になります。

気持ちに余力がある方は

一度見てみてください。

③自分の身を守る

最後になりましたが、

自分の心を守ることと同じくらい大切なのが

自分の身を守ることです。

地震大国の日本において

いつ大地震が来てもおかしくはありません。

地震に限らず様々な災害があります。

私も今回、

年の初めに地震があったということで

やろうやろうと思って先延ばしにしていた

防災グッズの見直しを始めました。

防災グッズって何を揃えたらいいの？という方は、

首相官邸HPに掲載されているこちらのリストを

参考になさってください。

【災害の「備え」チェックリスト】

https://www.kantei.go.jp/jp/content/000111250.pdf

こちらも念のため目を通しておくと

いいかもしれません。

【防災の手引き】

https://www.kantei.go.jp/jp/topics/2014/20140807bousai.pdf

ご自宅に防災バッグを

用意してらっしゃる方も

多いかもしれませんが

（私、バッグにしてないから、今回バッグに詰めます）

私は新たに

・外出時の携帯用防災ポーチ

・車用防災グッズ

を用意しようと思っています。

だいたいは家にあるもので

準備はできそうなのですが、

新たに以下のものを買い足す予定です。

火事場泥棒的になるのは嫌なので

商品は貼りません。

気になるものは検索してみてね。

・携帯トイレ（簡易トイレ）

・ホイッスル

・LED懐中電灯

・ソーラーランタン

他にも

・ソーラーバッテリー

・ソーラーパネル

あたりも欲しいなと思っていますが

この辺りは夫と相談だな。

食料品も定期的にチェックが

必要ですよね。

あとは保険証関係のコピーとか。

自らの不安を煽って心配になるのではなく

備えておくということも必要な事だと

思っています。

自分が心穏やかだったり健康だからこそ

助けが必要な人に手を差し伸べられます。

被害の渦中にいないのであれば

健康に穏やかに過ごし、

しっかり経済を回す。

これが自分でできることかなと思っています。

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