こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
2023年、明けましたね。
ジョイラボは今日からスタートです。
今年も、どうぞ宜しくお願いいたします🎍
私は、夫と瀬戸内海で元旦を迎えました。
ここ７〜８年は、旅先で元旦の朝日を迎えるのが常だったのですが
元旦に瀬戸内海に来たのは、初めてでした！
薄墨色の空から、ゆっくり昇ってくる朝日に向かって
「みんなが平和に笑顔で暮らせますように」
そう手を合わせました。
さて、途中訪れた「猫の小道」という尾道の坂道では、面白い発見がありました。
階段や、家々の屋根のあちらこちらに、
猫の飾り物や絵が目に入ってきたんですね。
そこで、私は「次はどこに猫がいるかな？」と、無意識に考える自分に気づいたんです。
そして、「猫」に焦点を絞った途端、他のものが目に入りにくくなっていきました。
「あれ？つい必死になってる！」
そうハッと気づいて立ち止まると、
肩の力が抜けて、呼吸の速さや風の匂いが、
再び身体に戻ってきました。
この思考優位モードに一度入ってしまうと、
身体と五感が、何を今感じているか？
それを、すっかり忘れてしまうんですね。
そして、自動ロボットみたいに「探さなきゃ！」と無意識に無茶をする目標達成モードに入って、ストレスを溜めてしまいます。
そこから抜け出すには、「一度立ち止まって、呼吸や、体の感覚に意識を戻すこと」
すると、思考モードから「今ここの自分」に戻ってきます。
／
綺麗な景色が広がっていること
気持ちのいい風が吹いていること
優しい声でおしゃべりしている声や
鳥が鳴く声が聞こえていること
＼
「今ここ」の自分の周りには、
なんて豊かなものがあるんだろう。。。
そう思いながら、こうして私も日々、
マインドフルネスを実践中です。
こうして、再びマインドフルに過ごしはじめた途端に、猫ちゃん登場！
「よし。おヌシ、よくわかったな。合格！」
そう言わんばかりに、こちらを一瞥して去っていきました😸
今年は始まったばかりです。
ジョイラボでは、今年も「自分に優しくなろう」をテーマに、活動していきます。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師仲間の友人たちとも、コラボWSを企画していますので、どうぞお楽しみに！
私たち一人ひとりが、自分のバランスを上手に取りながら
自分に優しく、自分らしく生きていく年になりますように！
マインドフルネスを体験する会です。
今の自分の状態に気づく、意識の使い方を学びます。
ストレス、不安、緊張、感情のマネジメントなどに有効です。
(日時) ：1/29(日), 2/4(土)
それぞれ午前10〜12時
※両日同じ内容です
(開催) ：ZOOM
(定員) ：4名（中学生以上）
(参加費)：3,300円（税込）
(持ち物)：筆記用具
(申込み)：joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
※次回、2023年5月開催予定
(下記は、現在実施中の日付)
入門講座は2月に開催予定
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(11/10 以下(木) 9:45〜12:45)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(11/17 同上)
第3回 自分自身の体と共にある
(11/24 同上)
第4回 ストレスとは何か
(12/1 同上)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(12/8 同上)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(12/15 同上)
※ Practice day (プラクティスディ)
(12/22 9:45〜16:45)
第7回 自分自身をいたわる
(1/5 9:45~12:45)
第8回 振り返り、前に進む
(1/12 同上)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 66,000 円(税込) ⇨体験会に参加いただいた方は割引あり。
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 11,000円
90分 16,500円
連続
90分 初回16,500円
（以降13,200円）
自己探求 セッション
60分 22,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、現在 2月、3月の受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表: 槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・10代のためのマインドフルネス講師
（ドットビープログラム）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
