こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
少し前の話ですが、先月マインドフルネスをベースにした、「表現アートセラピーのワークショップ」を開催しました。
これは、自然の音や振動をもちいて、さまざまなアート表現をしながら、心身のバランスを整えていくワークショップなんです。
例えば、
・自然の音を聞きながら瞑想したり、、、
・感じたままに音を鳴らしたり、、、
・それを絵にして見せあったり、、、
自然とつながると、乱れていた自分の”リズム”を整え、本来のリズムへと戻っていく。
そんな、セルフケアの時間になるんですね。
今回は、前半に都内公園でワーク。
後半はスタジオでの、ドラマセラピーのワークを行いました。
この日は、絶好のお天気！！
大自然の秋のエネルギーを身体いっぱいに浴びながら、まずはボディスキャンから始めました。
そして、座りながらの瞑想をして、次に思い思いに好きな場所での描画。
今度は、見る瞑想に、歩く瞑想、、、
ムーブメント、サウンドワーク、、、
ゴローンと、みんなでシートに寝転がって、
イメージをしながら瞑想ワーク。
さて、この日のテーマは「宇宙から見つめる」でした。
人は苦しい時、困難な時、狭い視野で物事を考えがちですよね。
しかし、自分の枠から外れて、大きな目線から物事を捉えると、全く見え方が変わると思います。
そこで、この日はあえて"宇宙から見つめる"という、ぶっちぎりの大きな視点をテーマにしました。
宇宙から自分を見ると、自分の視野を広げたり、自分に対する優しさや思いやりを取り戻すことにつながります。
すると、心はとてもホッとしますよね。
今回も、じっくり6時間かけて、
セルフケアをしていく1日となりました。
参加者の皆さん、それぞれが感じた「私のなかの宇宙」。
それを互いにシェアしながら、一緒にワークを深めて行けたことにも、心から感謝しています。
以下、参加者の方々のコメントの一部です。
この日は、気がつくことがいっぱいありました。
ドラマセラピーのワークで、大きな視点から感じた時と、私の視点で感じた時とで、二つの体感が違ったこと。
また、宇宙を感じた時は、愛の源泉は私の中にもあって、外に向けているようで私にも注がれ続けていること。身体に感じる愛しさ。言葉の「ありがとう」では足りないくらい溢れるもの。
そんなことに気づけたので、輪になって皆に感謝を伝えたいと思っていたら、なおみさんがそういう場を作ってくれた瞬間も嬉しかったです。
またワークに参加させていただくことを、楽しみにしています。
今年は実験的に、「マインドフル・表現アートセラピー」を開催しました。
ですが、大変皆さまからもご好評をいただいたので、来年以降もオンラインと対面の二つの形式で行っていきます。
また、詳しい日程は決まり次第、HPやブログやメルマガに掲載させていただきますね！
※次回は2024年春以降に開催予定です。（現在、2023秋のコースが進行中）
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(10/25(水) 10:00〜13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(11/1(水) 10:00〜13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(11/8(水) 10:00〜13:00)
第4回 ストレスとは何か
(11/15(水) 10:00〜13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(11/22(水) 10:00〜13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(11/29(水) 10:00〜13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(12/6(水) 10:00〜16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(12/13(水) 10:00〜13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(12/20(水) 10:00〜13:00)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）残り１名
(参加費)： 66,000 円(税込) ⇨体験会に参加いただいた方は割引あり。
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 総額12,000円
90分 総額18,000円
連続
60分 総額9,000円
90分 総額18,000円 (初回)
（以降13,500円）
自己探求 セッション
60分 総額23,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、現在 12月は残りわずかです。1月は受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・Teach b 認定講師
（10代のためのマインドフルネス）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
