こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
2024年の幕開けは、大きな災害のニュースが続きましたね。
被災された方々、事故に遭われた方々に、1日も早く必要な助けや物資が届きますように、そして1日も早く現地が復興しますようにとお祈りしております。
何よりも、まず自分の気持ちのケアをしてあげよう
さて、今日はショックなニュースを見た時に、「私たちは、自分にどんなケアをしてあげればいいのか」について話します。
たしかに、こうした大きな事件が起きた時、私たちはその出来事に遭われた方々や、現地の深刻さにばかり目がいってしまいがちです。でも、実は私たち自身も、内側でショックを受けて傷ついているんです。
ニュースを見ているうちに、傷ついていたり、悲しかったり、不安になっているんですね。それで当然だと思います。人間なんですから。
だから、何よりもまずは「自分の傷ついた気持ち」に声掛けをしてあげましょう。
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「びっくりしたね」
「ショックだったね」
「悲しかったね」
「怖かったね」
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内側にそう声がけして、自分を撫でながら、ゆっくりと息を吐いてあげましょう。自分が自分に寄り添うことで、初めて気持ちも身体も緩むのです。
実は、私もニュースを見聞きするたびに、「ショックだね、本当に悲しいね」と、自分に声がけをしながら、体をゆっくりと優しく撫でて深い呼吸をすることにしています。
自分の感情を放置せずに、しっかりとケアしてあげること。それが、セルフケアの基本なんですね。
1月の連休、私は下田に滞在しました。
悲しいニュースも含めて、情報過多な自分にデジタルデトックスをさせてあげたかったんですね。
携帯やテレビのニュースなどは全てオフ。
潮風の中で、波音を聞きながら瞑想したり、散歩したり、本を読んだりしていると、下田はびっくりするくらい静かで、この静かさが心地よくて、自然と呼吸が深まっていることに気づきました。
身体は正直なので、負担がかかっている時は必ずサインを出しているはずです。
「その情報を今受け取ることは身体に負担がかかっていないか？」
そこに気づくことが、まず第一歩です。
そして、それに気づいたら、適切なケア（距離を取るなど）を選択してあげること。いつも身体に優しい配慮をしてあげることは、すごく大事なことだと私は感じています。
今もコロナ、震災、飛行機事故、海外では戦争もおさまる気配がありません。
でも、何が起きてもおかしくない現代だからこそ、頭（思考）よりも身体に目を向けていきましょう。
身体のケアを何よりも大事にしながら、上手に情報と付き合っていくことが大切だと思います。
私は下田に来ると、いつも大好きなこの場所から朝日や海を眺めています。
どんなことがあっても、何が起きたとしても、向こう側から悠々と昇ってくる朝日に胸が打たれます。
私も、あなたも健康でありますように。
私も、あなたも幸せでありますように。
私も、あなたも平和でありますように。
演劇のプロセスを用いた、たのしく遊べる心理療法のワークショップです。
「自分以外の役になる」ワークを通じて、普段の”自分”から離れることで、自然な気持ちを表現したり、考えを整理することができます。
(テーマ) : 2024年の私の旅
(日時) ：2024/2/4(日)
10:00~16:30
(開催) ：都内
(定員) ：6名 満席
(参加費)：総額10,000円
学割9,000円
(持ち物)：動きやすい服装
(申込み)：joylab4u@gmail.com
※次回は2024年3月に開催します。
マインドフルネスを通じて、ストレスにより上手に付き合っていく方法を学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。(※修了者には、修了証が発行されます)
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(3/24(日) 10:00〜13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(3/31(日) 10:00〜13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(4/7(日) 10:00〜13:00)
第4回 ストレスとは何か
(4/14(日) 10:00〜13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(4/21 (日) :00〜13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(4/28(日) 10:00〜13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(4/29(日) 10:00〜16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(5/5(日) 10:00〜13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(5/19(日) 10:00〜13:00)
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 6名（中学生以上）
(参加費)： 75,000 円(税込) 再受講40,000円 ＊2024年より価格が左記になります。
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
心理カウンセリング
単発
60分 総額12,000円
90分 総額18,000円
連続
60分 総額9,000円
90分 総額18,000円 (初回)
（以降13,500円）
自己探求 セッション
60分 総額23,000円
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🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、1月の週末はキャンセル待ちです。1月の平日は受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
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代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・Teach b 認定講師
（10代のためのマインドフルネス）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
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心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
