キレイに痩せる成功ﾀﾞｲｴｯﾄ！『ダイエットとは自己成長への道』

こんにちは。　

ダイエットコーチのHaRuMaです。

置き換えダイエット・骨盤ダイエット・炭水化物抜き、肩甲骨

いろんな切り口で毎年･･･毎年･･･たくさんのダイエット情報が溢れて

次から次へと真新しいグッズやメソッドが出てきます。

その度にどんなものかチェックして市場調査をして・・・

“魔法のダイエット”とか、○○を飲んでいるだけでとか・・・

最速最短で身体を変える為には、食事・運動・姿勢

の三位一体です！

そのためには、しっかりとした『目標』と『なりたい自分軸』

を持って焦らずじっくりと自分のペースで“理想の体づくり”

をしていきましょう。

そして、自分の身体と向き合う癖をつけましょう。

自分の体を客観視して見られる目をしっかり養います。

今の自分の身体はどんな感じに見えてるのか？？

ガガ～ン！！

まずは今の自分の姿を今すぐ写真に撮りましょう！

そして目標を決めたら決意して、トレーニングノートをつけましょう！

そうすることであなたの生活の“質”

がどんどん上がり生き方も豊かになってくるでしょう。

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「口に入れるのは一瞬、腹につくのは一生」

　　　一生の喜びのために、一瞬の努力、、、

ダイエットとは自己成長への道です。

『痩せること』が目的なんじゃない。

『痩せるために変わること』がダイエットなんだ。

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ダイエット 諦めない！

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ダイエット　諦めない！

おはようございます＼(^o^)／

今日も絶好調のモデルダイエットコーチHaRuMaです

昨日は、久々の休みだったので誘われていたホームパーティーに行ってきました。

１０畳ほどの部屋で４７人のホームパーティー

身動きが取れずにずっと立ちっぱなしでしたぁ　　呼びすぎですね

さて、話変わって・・・

ダイエットの達人ビヨンセは、常になりたい自分のボディーラインを
明確にイメージして穴があくほど鏡で自分の体を観察するそうです。

スポーツの世界でもメンタルトレーニングが最近重要視されてますが・・・
練習をすればするほど上手くなるか？
ただがむしゃらにやってるだけでは上手くなりません。慣れていくだけです。

目的を持たずに、どれだけ練習してもレベルはなかなか上がらないです。

その前になりたい自分像を持ち、何のために練習するのか・・・
という目的を明確にする事が重要です。

なりたい自分像の器をもってそこに向かって、練習すればするほどスキルが
一直線にそこに向かって付いてきます。

何のためにやるのかという目標設定がないと努力も続きません。

今日は、去年見つけた驚異的なダイエットに成功した
衝撃映像を見てください。

見ていただく映像は、米軍のパラシュート部隊にいた、アーサー・ボーアマンさん。

湾岸戦争で負傷して、アメリカに帰って来た時に医師に宣告されました。

「手術をしても二度と自力で歩くことはできない」
パラシュートで降下する任務の回数が重なり、背中と膝に負担がかかり過ぎた為だそうです。

15年間、ボーアマンさんは医師達に宣告されたことを信じてほぼ寝たきりの状態でした。

そして同時に、体重は135キロまで増えてしまいます。
でも、47歳の頃、関節に負担のかからないストレッチで彼は奇跡を起こしました。
来る日も　来る日も
挑戦し続け
そのたびに
来る日も
来る日も
失敗して失敗して失敗し続けました。
自分を信じて・・・

自分の事が好きになれない人は、ダイエットも自分の人生も上手く操る事は出来ません。
自分をココロの底から信じる事で、幸せを
どんどん引き寄せるハッピー体質に変わってきます。

人生を逆転させるプラスの言霊

ありがとう　感謝します　許します　わくわく　嬉しい　幸せ　ラッキー

為せば成る。為さねば成らぬ何事も。成らぬは人の為さぬなりけり。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by上杉 鷹山

脂肪燃焼ダイエット 痩せる方法 運動編

脂肪燃焼ダイエット　痩せる方法　運動編

HaRuMaです。今日もご訪問ありがとうございます。

ダイエットと健康は常にセットであるべきです。

何のために・・・？　健康になるためにダイエットするんです。

そして、幸せになるためにダイエットするんです。

 雑誌やTVなどで良く見かける

２週間○○を飲んだだけで８kg痩せました

1食分を○○に置き換えるだけでなんとウェストがマイナス５cmになりました

これを巻いて寝るだけでモデルのような体型に・・・

そんなことはありえません。　

ダイエットを通して自分に自信が持てるようになり
                                   表情がイキイキとして人にも優しくなれる

血液やリンパの流れが良くなることで肌が潤い健康になる

体の内側から美しくキレイになっていくのが本当のダイエットです。

ダイエットは自己成長への道です。

最速最短で美しくキレイに痩せる為には、適切な食事・適切なトレーニング

そして姿勢が基本です。

この三位一体で最速最短でキレイに痩せることができます。

ダイエットの基本である食生活の改善！

モデルは、体型維持のためにたんぱく質を毎食欠かさず適量摂る・・・

そして、バランスのとれた食生活を維持することに必死になっています。

この食事戦略については、メルマガの中でかなり詳しく解説しているので
是非読んでみてください。

それと同じくらい適切な運動も非常に大事です。

なぜなら、食事だけに頼ってしまうダイエットは、

痩せた時にどうしても筋肉も一緒に痩せてしまいます。

痩せたけどシワシワであったり・・・

痩せたけど老けたねって見られたり・・・

リバウンドする時には、さらに大きくリバウンドします・・・

それは、リバウンドを繰り返すたびに下垂・・・

筋肉がリバウンドを繰り返すたびに垂れ下がってシワシワになっていきます。

そして、前後左右の筋バランスも崩れ体型がどんどん崩れていってしまいます。

今日は肩甲骨と股関節の可動域と連動性を高める重要性についてお話します。

• 肩甲骨と股関節の可動域を広げ連動性を高めることで
  
                                       
                                       身体の歪みが改善され姿勢が美しくなります。
  
  
  
• 肩甲骨、股関節の働きを高めることで、
  
  全身の筋肉が目覚め代謝が促進されることで燃焼ボディーになります。
  
  
  
• 肩甲骨、股関節の働きを高めることで
  
  
           正しい位置に筋肉が付き、太りにくく痩せやすい体質になります。
  
  
• 胸郭が開くことでバストトップの位置が上がります。
  
  
• 肩甲骨、股関節の働きを高めることで、
  
  
             リンパの流れが良くなり身体に溜まった老廃物が排出されます。
  
  
• 肩こりや腰痛が改善され歩き方がキレイになります。

一時期、骨盤矯正が爆発的に流行りましたが
　　　　　“骨盤矯正だけでは不十分です”

肩甲骨と股関節の働きを正常な状態に戻してあげることで
骨盤は自然に矯正されていきます。

肩甲骨と股関節の連動性を高め代謝を促進するストレッチ

 詳しくはメルマガ動画レッスンの中で見れるので、是非このストレッチをやってみてくださいね。　

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小さいことを積み重ねるのが､とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています｡byイチロー

ぐるっぽ始めました。

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楽しくダイエットしましょー

セクシーな背中・美しいデコルテライン・バストアップ・二の腕の引き締めエクササイズ

セクシーな背中・美しいデコルテライン・バストアップ・二の腕の引き締めエクササイズ

HaRuMaです。今日もご訪問ありがとうございます。

最速最短で美しくキレイに痩せる為には、適切な食事・適切なトレーニング

そして姿勢が基本です

トップモデルはランウェイに向けての美しいシルエットを作るために専属トレーナー

とともに日々トレーニングしています。

タイトなシャツやドレスを見栄えよく着こなす為のプッシュアップだけでも

• 小さな動きの腕立て伏せ伏せ・・・
  
• バランスボールを使った腕立て伏せ・・・
  
• 上向きでの腕立て伏せ・・・
  
• ダイヤモンド腕立て伏せ・・・

etc

様々な種目を目的に合わせてトレーニングしています。

セクシーな背中・美しいデコルテライン・バストアップ・二の腕の引き締めには欠かせないトレーニングです。

 

しかし・・・

このプッシュアップ

ほとんどの人が間違った知識・間違ったフォームでトレーニングしています。

プッシュアップを100回やろうが200回やろうが間違った知識やフォームでトレーニングしていると身体はいつまでたっても変わりません。

ポイントは肩甲骨です！

『モデル式ボディーメイク』無料メルマガレッスンでは、美しいシルエットをつくるためのトレーニング方法などについても動画付きで詳しく解説しています。

 是非気軽にポチっっと登録してみてくださいね。

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ヨーロッパの肥満学会の研究で、元々細くて綺麗な人よりもダイエットに成功してキレイになった人の方が男女関係をうまくいかせているというデータがあるそうです。

ダイエットしてキレイになった人の方が親しみ易く賢そうな印象を与えるという結果が出ているそうです。

ダイエットに成功したことが自信や魅力、親しみやすさを惹きたたせているのかもしれませんね。

身体が変わればココロが変わります。

ココロが変われば習慣が変わる

習慣が変われば生き方が変わり生き方が変われば人生が変わります。

人生を決めるのは、環境などではない。その人が何を決意したかである。  　　　
byアンソニー・ロビンズ

「自分のここを直したい」「こういうことができる女性になりたい」というふうに、求める変化に対して、あきらめないで、努力をし続けなければ。そうして3年後。人は確実に変われると思います。
by松雪泰子

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